减肥周期 7天！ （我是学生 所以要吃的比较多些）
星期一
早起6点 喝杯水600毫升的
1）早饭：鸡蛋白 没有黄哦 两个 （煮的） 米饭一碗 菜若干！咖啡一杯（雀巢1+2的大半袋 这个有奶精比较有热量你可以换黑咖啡但是很难喝啥也不放那比药还难喝）（我是学生我要学习地！！偶不喜欢吃面包牛奶一吃就恶心！喝牛奶我还爱困！） 吃饱为止不要撑！上午10点半来个水果哦！苹果就好！
2）中饭：蔬菜水果 油要小 水果要选热量小的苹果 ！或着梨呀！黄瓜番茄胃不好的就弄熟了吃！但是不许放别的哦就只用蔬菜做油要少！！可吃小量米饭！偶怕胖就不吃！
3）晚饭 ：可以省了！一个苹果一个梨！或两个苹果！黄瓜！（我7点到家 到家歇一下就吃！在休息一下！7点半就运动一般2000个跳绳！平时学习就1000个！）
PS：零食你就免了！偶最爱的是雪糕啊！我家是内蒙的那蒙牛伊力的纯奶雪糕我一吃就能吃10个！长了50斤肉都150了！我后来减肥 3年了我把雪糕都戒了基本就不吃了！吃也是很少就一块！夏天就喝水！或吃冰棍！你把你喜欢的零食还是戒了吧！先一点点减量到最后的不吃！时间长了不吃也就不想了！我就是！然后你7天都这样过来了到周末就奖励自己哦！因为只要你坚持就会瘦的！7天1到2斤没问题！然后周末就吃点喜欢吃的！但是排除油炸的 甜的 彭化的！可以吃点水果！比如好吃点的草莓啦 什么的但是不可以过多!要不你一星期的成果就给补回来了！最重要的是坚持！！一定要坚持住啊就第一个月很饿！过了第一个月就好了！习惯了就好了！这样你到110斤时候就养成了好的饮食习惯！而且运动也会保证你不反弹！！）
秋天是冷的季节！很想吃东西很正常！控制不住咋整啊？？那就吃点药把！西西！虽然不健康！但是看你咋吃！一天吃一次？？？不不不！那样伤身体！！就3天吃一次！如果一次是吃两个的话！就分着吃！比如第一天吃一个！隔一天第2天吃剩下的一个！这样就会减少药物的毒性作用把！就秋天用点减肥药辅助一下的！可别当主力吃！那是会死人的！减下来你也没力气美了！！都蔫了！要健康减肥！吃药只是下下策！因为我个人到秋天就爱吃啊！！！汗 ！！我要开始减肥了第3阶段哦！！一起努力！我明天就开始了！西西！！切记！减肥药只是下下策！如果你能控制住你的食欲就不要用它！因为减肥药就是控制你食欲！跟不燃烧脂肪！所以靠减肥药减下来的只是少了水分 一停药你会立刻反弹！！而且你的身体会垮的！来百度就查查食物的一些热量表！看看哪些食物很胖人！心中有数！！ 不要着急漫漫来！！比你胖的人有的是哦！！健康才重要！偶172 要达到100斤还有20多要减呢！不过偶不害怕只要坚持偶的方案就好！但是因人而议哦！对我来说好使对你就不一定了哦！而切我是胖的很虚的那种比较好减！也很容易胖啊！！！）说了这么多不知道你听懂没！记得别吃高热量高脂肪！快餐就800%的不许吃！！吃了你别想减了！！记得哦！！！零食可以少量吃！只要奖励自己时才可以吃少量的！！！！咖啡还是喝黑的好！因为没热量 就是难喝点！我就为了提神才喝的要不我才不喝呢！也不建议你天天喝咖啡！因为对身体不好！西西！！改成牛奶也不错！加油哦！！累死我了！！自己打的这么多哦！！
祝你健康美丽！！！
大家好,我是一个200斤的胖子,身高183,请问问大家怎么才能健康减肥,
1. 控制饮食。我个人觉得控制饮食是减肥的基础。如果不是特殊体质，永远不要想天天吃大肉还能很瘦。给自己一个过度期，一星期或者半个月，从现有的饭量，缩减到正常需求卡路里的标准（手机下载个软件，每天记录饮食，查看卡路里是否超标）。建议多吃水果蔬菜等易有饱腹感的食品。如果你真的想减肥，就往...
我想减肥,有什么痛苦小点的,请支招
首先建议你：运动才是王道。不要一味的只靠节食。能不坐车就不坐车，骑车走路都是好的。不要做电梯了。爬楼梯吧。。其实就是改掉懒惰的日常习惯。让自己多动起来 如果有条件的话。。一周去美体健身馆进行2-3次瘦身瑜伽或者普拉提。在家楼下跳绳。呼啦圈都是很简单的运动。饮食方面：运动量足够大的情...
我想减肥 需要怎么做 帮帮忙 我要在一年之内要减肥40斤 急
1、如果时间方便的话，去健身房办张卡，制定一个健身计划 2、控制饮食，不可以暴饮暴食 3、注意日常作息习惯，尽可能的少熬夜。4、多参加户外活动，只要你坚持，一年差不多可以做到，而且一年后身体会很好。
我想快点减下肥,请帮忙!
1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写...
我想减肥
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低。2、根据个人体质挑选适合...
我是一名女生 我想减肥 但我又吃的忍不住啊 有没的最好的最懒的减肥方 ...
1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。4． 小豆减肥法 将小豆炒熟...
我要减肥!!!请为我制定一个适合我的减肥计划!!!(学生)
我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的 ，绝不能半途而废。自己其实最了解自己，自己给自己一个好的计划 ，每次完成一个小的目标 。具体的来说就是运动和饮食。饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ，少吃油腻的 ，多喝水 。运动要达到一定的量。我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：吃苦瓜可以减肥的 ...
我14岁男生 180 86公斤 我想减肥,不知道我可不可以减,请大家帮帮忙
减是肯定可以减的，看你的毅力了。
我想瘦,真的想,有经验的帮帮忙哦!
注意下控制饮食，特别是晚上不要吃太多东西，跑步，爬楼梯，坚持，一定要坚持！肯定会成功的，如果你坚持不了，只能说你自己没用，这点毅力都没有，你还减什么肥？还来这里问，多此一举！
...大约有180斤 现在才有想法要减肥 请大家帮忙
1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。3.减后背：1)准备两个哑铃，站立...
