孩子注意力不集中该怎么办？

每个学生都渴望成绩优秀，每个家长都盼望自己的孩子将来能有出息，能事业有成，所到之处都有赞誉和掌声。如此美好的愿望如何能变成现实？答案只有一个：关注注意力。

由于每个孩子的成长环境、经历、家庭教育的不同，因此在进入小学时，他们的注意力品质就已经出现了较大的分化。有的孩子学习习惯好、注意力集中、学习成绩优秀；有的孩子则相反，他们学习习惯差、注意力不集中、学习成绩不理想。

家长很清楚，当孩子存在习惯性的注意力不集中后，最受伤害的自然是孩子。当然，家长也会因孩子的注意力不集中受到巨大的精神折磨。据社会调查统计，我国有几千万学生存在一定程度的注意力不集中，那么家长们又是如何面对呢？

有的家长性格温和，经常对孩子说：“小宝，老师说你上课时总是跟同学讲话，不认真听讲，妈妈希望你尽快把这个毛病改掉。”；有的家长脾气粗暴，经常对孩子说：“你怎么还是这么粗心？又把‘+’号看成了‘-’号。如果下次还这样，看我怎样收拾你。”；有的家长担心孩子做作业时不专心，每天晚上陪在孩子身边做“监督员”，一陪就是2-3小时；有的家长挤掉孩子娱乐时间，让孩子参加注意力训练；有的家长到处收集注意力训练资料，在家自己训练孩子，真是可怜天下父母心。

尽管家长们为了孩子使出了浑身解数，但是他们普遍感觉力不从心，找不到提升孩子注意力的有效办法。

10几年来，我跟全国很多家长进行过交流。在每次的交流中，我深深感到家长们的“苦”，家长们的“急”，家长们的“烦”；在每次交流中，我都能听到家长们的抱怨声：“孩子注意力不集中的毛病为何总是改不掉？”

为了破解“注意力训练的有效性”这道难题，我经过不断地探索与实践，总结了注意力训练的5大法则：

一：信念法则

不管孩子的注意力有多么的不集中，无论孩子的习惯有多么的不好，家长最应想的是“孩子的毛病一定能改掉”，而最不应想的是“孩子的毛病能否改掉”，两者之间的差别反映了家长不同的心态和信心，前者信心满满，后者信心不足。事实证明，家长的信念越坚定，孩子的改变越彻底，坚信＝现实，这就是注意力训练的信念法则。我接触过很多家长，他们在对孩子实施训练前就缺乏信心，他们怀疑注意力训练的有效性；在训练中遇到困难时就改变自己的初衷；在训练一个阶段后，看不到孩子的进步就失去对孩子的信心，进而放弃对孩子的训练，其结果必然是“失败”。
经验公式 ： 家长坚定的信念=100%孩子成功
二：优先法则

优先训练法又称意志力优先训练法，是一种具有侧重性的分化训练形式。心理学家指出，意志力是个体行为的最高指挥官，它控制着个体的行为、欲望和注意力。如果意志力薄弱，个体的注意力就不会受大脑的支配，就会上课走神、做作业不专心等等。若想提升注意力，就必须先给意志力“充电”，这个“充电”过程，就是“意志力训练”。实践证明，只有先训练意志力，让意志力变得坚强，才能让注意力训练有根基。然而，现实生活中，有很多家长违背了注意力训练的优先法则，即意志力训练在前，注意力训练在后。他们急于求成，头痛医头，把孩子大量的时间用在感官训练上，如视觉训练、听觉训练、不粗心训练、不磨蹭训练等等。训练来训练去，几个月下来，孩子的毛病一点都没有改，孩子无奈，家长挫败。

经验公式：意志力坚强=注意力集中

三：周期法则

在一定周期内连续进行一定强度的训练，即周期训练法则。对于学生而言，注意力不集中就是不良习惯，而一个习惯的改变必须要在一定的周期内才能完成，这个周期少则几十天，多则几个月或更长，就好比一个戒烟者，一般需要6个月时间才能完成戒烟。另外，习惯的矫正必须具有连续性，否则，训练的效果只能为0。其实，很多孩子训练的周期并不短，但他们的训练没有连续性。据我了解，无论是家庭训练，还是培训机构的训练，一般只是每周1-2次，这样间歇式训练，是隔靴搔痒，是徒劳无功的。

经验公式：

1、训练周期=8-12周

2、每周训练次数=4-5次

3、每次训练时间=30-45分钟。

四：循环法则

选择1-2个主题训练项目，进行几十次、上百次的重复训练，并最终实现某个习惯的彻底改变，这就是循环训练法则，如“做作业经常起身”，通过阳性强化法，每天训练，坚持1个月或2个月的重复训练，直到“做作业经常起身”的行为完全消退。其实，大多数孩子的问题并不复杂，也没有家长们说的那么夸张。如有的孩子耐力差，难以保持上课时注意力的持久稳定，他们就会把时间花在做小动作、讲话、发呆上；有的学生手腕不灵活，握笔紧、写字慢，容易产生疲劳，难以长时间专心写作业，他们就会找理由放松，就会拖延做作业的时间；有的学生心有杂念、总想快点把作业做完后看动画片或玩游戏，难以静心地写作业，他们就会敷衍塞责、不认真审题、不认真检查，其结果是字迹潦草，错误连篇。实践证明，只要找到了问题的关键，选择有针对性的1-2个训练项目，并进行重复训练，训练效果立竿见影。

我见过很多孩子的训练，他们的训练内容多且杂，是走马观花式的训练，每个训练不实、不透，没有主次之分，没有举一反三，这是导致训练无效的原因之一。

经验公式：少而精练的效果＞＞多且杂练的效果

五：量化法则

根据个体的特点、能力，先确定一个训练大目标，把大目标分解为一个个小目标，并且逐一量化，然后从每一个小目标着手，一点一点突破，这就是目标量化法则。虽然注意力是一个心理概念，它的品质高低无法用尺子直接衡量，但是它可以通过一定的参数进行间接量化，如“集中的时间”、“分心次数”、“集中指数”等等。我跟很多家长进行过交流，通过交流后发现，很多家长对孩子的训练没有制定清晰的目标，更没有将训练目标一一量化，孩子在训练中看不到进步。由于没有目标、看不到进步，因此孩子渐渐失去信心，对训练产生抵触情绪，并最终放弃训练。

经验公式：目标量化=1/2成功

以上5个法则是注意力训练最重要的法则。实践证明，只要家长遵循以上5个基本训练法则，孩子的注意力在1-3个月内就会显著提升，学习成绩就会直线上升。本回答被网友采纳

01

家庭环境干净

不管工作有我忙也要经常做家务，收拾整理好房间，创造一个干净整洁的环境，如果家中的物品摆放很乱，孩子的东西没有固定的位置，想用的东西却怎么也摸清到，这些都是会影响孩子的心理的，造成专注力不集中的情况。

02

营造安静家庭氛围

有些家长朋友喜欢热闹，回到家以后就开始放音乐，看电视，听音响，或者是三五成群的打牌，这些不良习惯会对孩子造成极大的干扰，导致孩子难以集中注意力做自己的事情，所以说一定要营造一个整洁安静的家庭环境，让孩子有足够的空间做自己喜欢的事情。

03

要建立起规律的生活方式

家庭生活一定要简单随意，不要建立太多苛刻的规矩，让孩子无所适从，对于小孩子来讲，越是简单有规律的生活节奏越是对专注力提高有很好的帮助，比如说每天早是需要做什么，上学时间，回家做什么等，对孩子提高专注力大有益处。

04

要杜绝孩子玩电子游戏

不要让孩子一天玩太长时间电子游戏，因为电子游戏有各种的声音和光影刺激，对孩子的大脑发育是很不利的，容易让孩子兴奋，安静不下来学习，特别是有些孩子玩游戏上瘾，再想改变就会很困难，所以说最好的方法就是让孩子远离电子游戏。

05

让孩子养成多读书的习惯

多读书能培养孩子的专注力，书里的情节会吸引孩子继续读下去，时间久了，专注力就会培养起来了，这里说的读书，主要是指一些适合儿童读的读物，让孩子在丰富的知识库中学习新知识。

06

让孩子多接触大自然

大自然能够给孩子带来放松的好心情，在自然的环境里，孩子会感觉到很舒适，比如说到效外采野果，捡树叶，海滩拾贝壳，挖沙子，这些看起来不起眼的活动，会让孩子身心愉悦，有助于专注力的培养。

07

要减少对孩子的和干扰

当孩子在学习的时候要把无关紧要的东西通通拿走，不要去打扰到孩子，影响孩子的学习思路，要避免对孩子随意指责，如果经常指责孩子会出现不集中，孩子会习以为常，不觉得是个问题，不利于孩子改正错误。

孩子注意力不集中？家长 ：1. 让孩子明确学习的目标,并通过自己的努力达到目标.只有让孩子明确了远大的目标。才能培养其注意力.2.培养孩子稳定而广泛的兴趣.,孩子一旦对某一事物产生了兴趣,就会集中注意力。