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网瘾综合症的自我疗法
上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。
据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。
网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。
专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。
1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制去上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。
如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。
网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。
1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。
上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。
1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。
2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。
4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。
5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！
6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。
7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。
8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。
9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？
10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。
回答者：五蕴六尘 - 大学士 十七级 7-3 18:06
很简单啊，睡个大觉，或者，出去运动。
可是，你到底能否戒网，还是得看你自己：你如果自控能力好，自然就能躲过这一劫；假如你的自控能力差，那谁也奈何不了你，是福不是祸，是祸躲不过。
不过，希望你尽量克制一下自己吧！别让身体受委屈。
祝你早日戒网！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
怎样才能消除网瘾?
第三,强迫自己转移注意力,比如学唱歌,打篮球等,迷恋上其他的东西.这是最有益的方式
自制力好差,老是想玩手机,戒不掉网瘾咋办?
这是现在社会的通病，但若你真想戒掉网瘾亦不是没办法的，只要找一种比上网更吸引你的事去做就会慢慢摆脱上网瘾的。
想戒网真的很难怎么办???
先不要惧怕戒不掉网瘾，因为害怕网瘾会成为心理包袱，先将它想成正常的事情，没什么大不了的，然后这样想，戒不掉就不管他，心理放下这个戒不掉的包袱，然后以一种很轻松的心态去漫不经心的上网，网上各种诱惑好玩的东西不要往心里放，看破他，就是心不要老挂碍网络中的什么游戏啊诱惑啊这些，放得...
怎样戒网
。方法如下：1、每天多学习一点，尽量让自己没时间去看电视。2、实在没事干无聊，特别想上网时，你就剧烈运动或听听音乐啊，别让自己有着思想。3、朋友和你聊到关于电视或网上的事，你尽量不要去关心，这样会勾起你的心。 好了就是这样，对你来说挺简单的，采纳吧 ...
怎么才能控制自己不上网!
首先,你自己的控制力还是不够,你不想这么做,你就应该让你的朋友来帮助你,跟他们讲你在工作的时候不让他们跟你说话,然后你引身,时间长了,还能达到你的耐心.最直接的办法就是把QQ删掉.至于看贴子吗,如果你不忙你可以跟同事聊天还可以打好关心,身边多放一些书,来分散你的注意里,其实你做一些无聊的...
网瘾怎么老是戒不掉??
我建议去找国家级心理医生,这是我的经历:福州第四医院全部心理医生没有实力不是国家级心理咨询师,我去你们医院什么是心理咨询都是以药物来治疗没办法治根不治本我去问医生国家级心理医生都是以沟通为主,用药物只是调节生理问题但是吃药时没有任何用的心理治疗是有很多种比如是催眠治疗团体治疗等等。。。目前很多医院...
想戒掉上网又戒不掉怎么办啊?
去戒网瘾学校，教官的板子皮带会让你戒掉网瘾。我就是这样戒掉的。
如何戒网瘾?
如何戒除网瘾呢？下面是一些戒除网瘾的建议，可以借鉴一下。1.要培养自我意识。只有通过有意识的去锻炼和提高自我控制能力的意志品质，去强化自我管理意识和应对现实生活的能力，去加强自觉抵制互联网使用带来消极影响的能力。2.建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划。认清自己的现实需要和应解决的真正...
我很沉迷网络游戏怎么办
如心理疗法,通过说服教育的方法达到戒网瘾目的。他们认为这种方法只对自制力强的人有效,而且要求施教者必须口才特别好,并对教育有着很多年的经验,因此作用有限。又如军训等素质拓展训练法,只是用外力强迫孩子在特定时间、地点、生活环境下离开网络,其实没有解除网络游戏的“诱惑力”。而药物治疗则“最不可取”,会对...
我上网成瘾了怎么办
以前我也沉迷过游戏，用这种方法效果很好，现在基本不碰游戏了。这两个方法建议你一起用，肯定管用。希望你能培养其好习惯，保持积极上进的生活态度。我想你本质上是一个上进的人，现在已经意识到上网问题，只要你下定决心，以男人的血性去践行，肯定能够摆脱网瘾！行动起来！相信你一定行！
