运动对身体的好处

每周定期锻炼的人疲劳程度会大大降低了，而整体能量和耐力却增加了。运动会增加血液流动，使氧气和营养物质到达细胞，为日常工作和生活提供能量。

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。
一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。
有氧运动：
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。
无氧运动：
所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
经常运动有许多益处：
1，消除多余的脂肪和热量
2，改善心脏和血液循环系统
3，加快新陈代谢
4，强健肌肉
5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）
以自然之道，养自然之身．（欧阳修）
生命在于运动。（伏尔泰）
运动是一切生命的源泉。（达．芬奇）
只有运动才可以除去各种各样的疑虑。（歌德）
生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫．托尔斯泰）
育运动名言

★ 如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言）

★ 生命在于运动. （法国启蒙思想家——伏尔泰）

★ 生命需要运动. （希腊哲学家——亚里斯多德）

★ 科学的基础是健康的身体. （波兰科学家——居里夫人）

★ 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家——蒂素）

★ 身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。（德国诗人——卢梭）

★ 世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。（俄国诗人——马雅可夫斯基）

● 运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可

以 产生、增进、保持体力和健康。

——亚里士多德

● 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

——塞涅卡

● 运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇

● 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

——列夫·托尔斯泰

● 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 ——爱因斯坦

● 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。 ——泰戈尔

● 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 ——普希金

运动的好处太多了，比如能够强身健体，二是可以减肥，三是合适的体育锻炼对心脏有很大的好处！

运动可以使人身体健康，心生愉悦，更好地投入工作。