谁能救我？已经两年没睡觉了,真的是生不如死~~~

如题所述

首选的方法就是运动，运动可以宣泄不良情绪，通过出汗排出体内毒素，血液循环旺盛后使身体活力增加，改善大脑的供氧情况，从而调节不良
情绪。
其次是必要的休息，如果笔者在写书的过程中，不出现那些症状，我还不会给自己放假的，看来症状的发生是一件好事，它是一种提示，一种警
告，犹如“红灯”一亮，你应该暂停的。不会休息就不会工作，工作的频率正像跑步一样，步伐越快，步幅越大，坚持的时间就越短，这正应了那句古
语“欲速则不达”。
第三，要学会深呼吸或冥想。中医理论讲“虚其心而实其腹”，简言之，就是“腹式呼吸法”。为了提高效果你可心中默念秒数，也可以看着秒表进
行，吸气时间是4秒，然后憋气1 6秒，最后呼气时间为8秒，即1：4：2的法则，每天最好做3欢，每次最少要1 0次深呼吸，这种方法可以改善脏腑功
能、按摩内脏、减轻压力、排出体内毒素。冥想，就是在每天中午或晚上，它能改善脑电图，产生a波，使人产生轻松的感觉，同时在翼想中还可队
产生灵感，医学研究表明，它还可队激发Al0神经，从而减轻压力，增加快乐的情绪。
第四，是改变饮食结构。限制脂肪热量的摄八量，少食糖和盐，多食蔬菜、水果，少吃多种肉类，多种肉类部是酸性物质，如果摄入量过多，就
会破坏体内的酸碱平衡，从而使人的情绪变坏。从另一方面看，酒、肉摄八太多，体重迅速增加，胖人的压力自然就比常人大得多。

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