为什么每天健身，但体重反而升了？
我身高185CM，体重开始的时候是90KG，坚持去健身房半年多了，但最近一称体重不但没减，反而到了95KG。我最开始健身的目的就是减点体重，半年下来感觉人精神了，上肢和大腿的肌肉也很突出了，肚子上的肥肉也明显减少，为什么体重还会增加呢？关键是我本人一点都没有感觉累赘，这时为什么？
另外，听人说每次健身完喝点牛奶能更好的锻炼肌肉，是不是我牛奶不该喝，才导致体重增加的？
首先你要知道，你想要的是看上去瘦，你要做的是减脂，而并非是减重。
其次，虽然说减脂需要进行有氧运动，但是一味的有氧运动，完全是费时又徒劳。
每天坚持运动也没有变瘦！因为运动的方式不对呀！运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂，无氧运动塑性这句话是很正确的。但是很多人只会单一的有氧运动，虽然也会在消耗脂肪的同时消耗掉大量的肌肉，长期下去结果可能和节食差不多，一旦停止就会迅速反弹。正确的减肥运动是无氧运动+有氧运动。
先说说无氧运动能够让你保持住甚至提高你的基础代谢从而始终保持住摄入和消耗之间的热量差让你避开讨厌的平台期。还能让你紧实身体线条，让你看起来比自己的实际体重还要纤细。
但是长期有氧运动会损耗肌肉，如果每次做完无氧运动后再加上有氧运动可以加速减脂效果。
你参考下我的给的答案，我估计可能是你盲目性的运动造成的。而且你运动完后还喝了牛奶。。你应该知道答案了吧！
个人建议你到健身房运动的时候可以去咨询在那的教练，应该可以给你提供帮助吧！哥们儿。其实我觉得你的身材非常标准啊。。何必去减肥呢？男人就要魁梧点，是吧！
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
锻炼后多长时间开始进食
半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食
健身后进食以什么为主
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。
关于健身最关键的是什么？
坚持。
你参考下我的给的答案，我估计可能是你盲目性的运动造成的。而且你运动完后还喝了牛奶。。你应该知道答案了吧！
个人建议你到健身房运动的时候可以去咨询在那的教练，应该可以给你提供帮助吧！哥们儿。其实我觉得你的身材非常标准啊。。何必去减肥呢？男人就要魁梧点，是吧！本回答被提问者采纳
为什么开始健身了体重反而会变重
1. 增加肌肉质量：健身过程中，特别是进行重力训练，会促使肌肉生长。肌肉比脂肪更加致密，所以相同体积下肌肉的重量可能更重。因此，如果你开始锻炼并增加了肌肉质量，体重可能会增加，但身体变得更结实。2. 水分潴留：在健身初期，身体会通过肌肉修复和蛋白质合成产生一定的水分潴留。水分是相对轻的，但在...
为什么开始健身了体重反而会变重
因为健身使你身体里的脂肪减少，肌肉增加了。1、蛋白质比脂肪重上几倍，通过运动可以降低体脂率，提高蛋白质比例。这样一来会改善臃肿状态，身材会更加苗条。但是体重不一定会减少。2、人的体重是趋于稳定的，没有马上减和马上增加的减肥方法。不健康的剧降体重，往往也是要反弹的。而在健身初期，身体会...
越锻炼越胖是为什么为什么运动了但是体重反而增加了
2. 肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。3. 运动强度未得到很好的控制 运动的强度未得到很好的控制，运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为...
健身反而体重增加了是为什么
所以肌肉增加了体重自然也会增加。并且因为你在刚开始健身的时候，脂肪还没那么快被消耗掉，所以体重增加是非常正常的。与此同时，运动完的人会发现自己的胃口特别好，因为运动会消耗大量的能量，在运动过后不仅胃口变好，睡眠也会变得很好。这些因素都会导致运动过后体重反而会增加的情况发生。
为什么运动后体重反而增加了?
第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。
为什么锻炼后体重反而增加了?
2. 肌肉含水量高于脂肪，因此，肌肉的轻微增加可能会抵消脂肪减少带来的重量下降，导致短期内体重变化不明显。3. 通过使用哑铃、健身器械等工具进行局部肌肉训练，如对二头肌和三头肌的锻炼，可以通过反复的力量训练和适当的饮食来增加肌肉质量。4. 要想有效地增加肌肉，通常需要遵循“三分练七分吃”的...
健身反而体重增加了是为什么
1. 首先，需要明白一点，即使在没有开始健身之前体重较轻，体脂率可能仍然处于或不健康的高水平。2. 另外，对于刚开始健身的人来说，不论原来的体重是胖还是瘦，最初阶段体重往往会出现上升趋势。这是因为运动后，身体的消化吸收能力增强，肌肉量也会增加。由于肌肉的密度大于脂肪，肌肉的增加会导致体重...
为什么健身后体重反而重了
1. 确实，健身后体重可能会出现上升的情况，这需要具体分析。2. 运动项目、运动量以及饮食是关键因素。若目标是减脂，应结合无氧和有氧运动，并控制饮食。3. 若训练后体重增加，可能是饮食控制不当或肌肉增长导致的。4. 初期训练可能会增加糖原储备和水分储存，从而导致体重上升。5. 持续训练和合理饮食...
为什么我在健身房健身越健越胖呢?
经常无氧运动，有两个方面可以减脂，一是肌肉增长，基础代谢能力提升，也就是平时会消耗更多的能量；二是训练过后，身体恢复时，需要消耗能量。总而言之，健身短期内对脂肪的消耗不会很多，而且肌肉也在不断的增长。这样一来二去，体重上升是比较正常的。③健身不是万能的 要想控制体重，除了要运动，还...
健身后体重反而增加怎么办?
1. 健身后体重增加是正常现象。2. 初期健身时，肌肉增加可能导致体重上升。3. 肌肉比脂肪重，因此体重可能暂时增加。4. 随着时间的推移，脂肪逐渐被消耗，体重会逐渐下降。5. 健身前需热身，以保护身体不受伤害。6. 热身时间一般为5分钟左右。7. 选择合适的运动负荷，避免超负荷运动导致身体受伤。
