心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
我心真的好烦,不知道为什么,我有时候不想和别人说话,而且很压抑特别烦...
2. 如果问题无法解决，尽量让自己接受现实，学会释怀。3. 做一些自己喜欢的事情，让自己放松，转移注意力。4. 专注于喜欢的事情，随着时间的推移，心情应该会逐渐好转。5. 当心情开始好转时，继续保持积极的心态，因为心态非常重要。
...感觉干什么都觉得无聊没意思,烦到不想说话,不想跟任何人说话,_百度...
7. 尝试做一些你感兴趣的活动，比如听音乐、看电影，或者去旅行。8. 看看外面的世界，感受不同的风景和文化，你会发现有许多你喜欢的事物。9. 也可以通过学习成功人士的故事来获得启发，让自己重拾对生活的热情。
我很烦躁怎么办啊?
1、目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。2、适当的哭一场 在悲...
人在心情莫名其妙烦躁的时候该怎么排遣?
不过倾诉这种事情需要分和谁，有的人不喜欢听你抱怨也不愿意给你建议，这时候你就变成讨人厌了，没有足够近的关系不要经常去抱怨给对方听。现在网络发达，大家即使不见面不打电话也能保持联系。人生在世难免有不开心的时候，有几个能听你说话的朋友足以。在与人的交谈中，我们的情绪会得到慰藉，即使...
一个人很郁闷,很无语的时候应该怎么办?除了发泄
这容易影响到别人的心情的，并且自己也不会开心的。或者是找点感兴趣的事情做一下，不知道你有些什么兴趣爱好。比如看电视剧，看书，上网都可以，只要是做自己开心的事就好，这样自己的郁闷就会好的。人不可能时刻都开心的，总会有郁闷的时候，也会有无语的时候，关键是自己要学会让自己快乐。
最近心情很差,和谁都聊不来,我该怎么调整自己?
首先，得控制住自己的情绪，不要把负能量带给别人；其次，既然和谁都聊不来那就尽量减少和别人交谈的次数，这样能减少和别人发生矛盾。最后，好好的调整自己的情绪，想清楚为什么会心情差，把那些扰乱自己心情的问题都解决掉。实在不行就逃离让自己心情不好的地方，去别的地方散散心。就像我有一次一样，...
心里好烦,什么都不想做、什么都不想说怎么办?
2.直面问题，仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它。也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近。如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了，试试看吧,你一定会慢慢好起来。二、经常心理烦躁怎么回事 心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有...
为什么会莫名的心情烦躁,不想说话,心情低落
所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只...
心情烦躁怎么办,烦死了
第一种方法最为简单，就是睡一觉！很多时候一觉醒来烦躁的心情就没有了。有时候遇到心情烦躁的时候，一时之间找不到解决的办法我就不想解决了，就想啥都不管的趴在床上睡一觉，等睡醒了再说。虽然说这样做有点逃避的意思，但是也是一个能让自己心情平静的好方法。而且，睡醒之后心情平静了也许就能想...
生气时或心情不好时不想说话怎么办?
首先承认自己处在情绪抑郁状态，认识到自己的真实状况是解决问题的根本。然后不想与其他人说话也没什么，不想说就不说，或是少说。不要太在意别人的眼光，能做到这一点问题已经解决一大半。最后找一件事专注的做下去，比如跑步、看书甚至打游戏。忘掉抑郁。凡事都有高潮低潮，过了这个不开心的阶段，心...
