第1个回答 2012-01-07
循序渐进i的原侧，不要太快、不要太猛，这样会有运动损伤，最好在健身教练的指导下，按照你的身体情况，给你设计一套适合你的训练计划。
第2个回答 2012-01-07
得看你想练什么肌肉了，如果是胸肌，可以推杠铃，不要太重的，慢慢来！腹肌可以回去做仰卧起坐，关键在于坚持。肯定可以成功的！本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2012-01-07
这个找个师傅多请教。。花点钱。。。到时候教练就告诉你了。。。
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