怎么练出胸肌和腹肌？我准备去健身房锻炼，又不想花钱找教练，谁能给制定个计划？
不要复制的，不懂的人最好也不要来，本人185，体重80。每天我都该练哪些器械、包括每组的次数和重量都要准确详细的计划，本人有点小肚子，麻烦大家了！！
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计åå¾ç®åï¼è¸èé»éè¿å¨æ¯åæ èå±ä¼¸ï¼å»æ¾ä¸ªåæ ï¼ççè½åå 个ï¼ä¸ä¸ªé½åä¸äºå°±å å俯å§æï¼è½åå°ä¸å£æ°25个åä¸åæ ã
è ¹èç»ä¹ æ éä»°å§èµ·å/åæ¬ä¸¾è ¿ï¼æ¨èåè ï¼ä¸è¿å¦æåæ 太累ç¨ä»°å§èµ·åä¹ä¸æ ·ï¼åæ¶ä¸å®è¦éè§åèï¼æ好æ¯æ¬¡åéè®ç»ä¹åè½å»è·åå°æ¶æ¥æ游游泳~
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第1个回答 2015-09-02
去网上看 腹肌撕裂者来锻炼。
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