游泳和跑步 那个比较适合减肥? 哪个效果好?

就是我想减肥 跑步和游泳哪个会更好呢?
听说跑步会令小腿更加的粗 ???!!!!!
希望可以有一个很好的答案TAT
不要复制的回答TAT 谢谢了!!!!!!!!!
那如果是跑步的话 要每天都要跑是吧?!
游泳的话呢?!
如果一个星期2 3 次的呢?

跑步和游泳哪个减肥效果好
1、从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。

跑步游泳哪个更减肥
跑步游泳哪个更减肥一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。想...

游泳和跑步哪个减肥效果更好?游泳适合哪些人群锻炼?
1、跑步减肥效果更好一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。...

游泳和跑步哪个减肥效果好
游泳相较于跑步减肥效果更好。游泳减肥效果更佳的原因：一、游泳消耗更多能量。 由于水的阻力，游泳时身体需要克服更大的阻力，使得肌肉在更短的时间内产生疲劳，从而消耗更多的卡路里。同等强度的游泳锻炼相较于跑步更能有效地燃烧脂肪。二、游泳对关节冲击小。 由于水的浮力作用，游泳时的关节负重较小，...

跑步减肥好还是游泳好?
游泳减肥好，理由如下：1、游泳相对跑步轻松，因为水有浮力，虽然游泳1000米要20分钟左右，跑步只要三、四分钟，但跑步1000米的强度要比游泳大许多，可消耗的热量却比游泳少；2、由于轻松，所以更容易坚持；3、游泳比跑步安全，对于身体基本没有损伤；4、游泳是全天候的，跑步则对于天气有一定的要求。

游泳和跑步哪个减肥好?
1、游泳减肥还是跑步减肥1.从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上...

游泳减肥还是跑步减肥?跑步与游泳哪种减肥效果好?
1、游泳减肥好还是跑步减肥游泳减肥瘦身效果好跑步和游泳都是有氧运动，达到一定的运动量都有不错的减肥效果，但是跑步强度太高，小腿容易长肌肉块，而且会对膝盖产生一定的伤害。女生不想减肥后小腿变粗壮的可以选择游泳减肥。2、跑步减肥快更容易坚持游泳减肥的优点是不会对关节和肌肉造成损伤，缺点就是...

游泳减肥和跑步减肥
游泳稍微比跑步高一点。以上就是对游泳减肥和跑步减肥总体上的介绍了。减肥一般有氧运动是比较好的，游泳减肥和跑步减肥都是有氧运动，效果都是很好的。但是就其简易程度来说，妈网百科推荐大家跑步减肥，跑步减肥还是比较简单的，也是大家能坚持的，想要减肥耳朵朋友可以试试跑步减肥。

在相同的时间下跑步和游泳,哪个更适合减脂?
不仅游泳减脂效果优秀，还有一些运动比如跳绳或者hiit健身操都比跑步要来的好。跳绳20分钟和跑步40分钟差不多是一个效果。当然跑步的优点也不是这些运动能够代替的。在跑步的时候，脚掌会受到拉扯，众所周知，脚底有很多穴位，其中涌泉穴在跑步的时候能够得到类似按摩的作用。要提醒大家的是，不论什么运动都...

游泳、跑步,哪个减肥快?
而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。3，从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。...