指导意见：
1.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃蔬果，多喝水，少肥腻或垃圾食品。规律进餐，养成健康的饮食习惯。
2.作息规律，晚上最好11点前休息，睡眠量不超过9个小时。
3.适量运动，慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度.
最近老是特别困天天都睡不醒什么
1. 你好，如果你经常感到特别困，每天都感觉睡不醒，这可能是由多种因素引起的，比如劳累过度、精神压力大或者情绪压抑。2. 在处理这种情况时，可以考虑使用一些营养神经的药物，比如谷维素和维生素B1，这有助于改善症状。3. 我建议你保持良好的心态，尽量避免情绪波动过大。4. 合理规划你的作息时间，...
感觉很困老是睡不醒怎么回事
1. 如果你经常感到疲倦且难以清醒，可能是由于神经衰弱。2. 这种情况可能是由长期过度工作、情绪波动如急躁、激动、频繁生气，或是过度思考，以及连续睡眠不足引起的。3. 为了改善这一状况，应当培养健康的生活习惯。4. 白天避免午睡，确保晚上有充足的睡眠。5. 增加户外活动可以帮助提升精神状态。6. 建...
为什么感觉老是睡不醒,没精神,犯困
首先，长时间伏案工作会导致身体静止，无法通过活动消除疲劳。解决方法是定期起身活动，如瑜伽或办公室小范围走动，以促进血液循环，恢复精力。其次，睡眠周期的干扰也可能导致疲劳。确保规律的作息，避免过度午睡，以免打乱睡眠神经周期，让你在醒后仍感困倦。肝脏功能不佳也是疲劳的一大原因。肝脏负责排除毒素...
为什么感觉特别累还嗜睡?感觉睡不醒
营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。3、其他原因 老年嗜睡症并不少见，引发老年嗜睡症...
总是睡不够睡不醒怎么缓解?最近总是有这种感觉,第二天精神状态非常差...
有以下几个原因：1、夜间睡眠质量差，睡眠时间过短。有的患者白天看手机、电脑的时间过长，入睡时间晚，造成夜间睡眠时间短。2、肥胖的患者，多数伴有睡眠呼吸暂停综合征，睡眠时经常打鼾，气流不通，有憋醒的感觉，导致睡眠质量差。3、有些神经衰弱和抑郁症的患者，总有疲乏无力、头脑不清、精神不振的...
为什么感觉老是睡不醒,没精神,犯困
答案：1. 感觉老是睡不醒、没精神、犯困的原因可能包括：睡眠不足、睡眠质量差或身体疲劳。详细解释：睡眠不足：每天的睡眠需求因人而异，但通常成年人需要7至9小时的睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差会导致身体得不到充分的休息，从而使人感到困倦、没精神。睡眠质量差：即使睡眠时间足够，如果睡眠质量...
经常睡不醒老是犯困怎么回事 经常睡不醒老是犯困的原因
1、经常睡不醒老犯困，可能是患了发作性睡病。2、发作性睡病，有一种为病理性睡眠，以白天过度嗜睡表现为主--白天突然发生不可控制的睡眠发作，可以在近静息的时候，也可以在一些运动中如上课，驾车，乘车，看电视等情况下发生，甚至在吃饭，走路，洗澡时都有可能发生。3、睡眠持续时间从几分钟到几...
21岁,女,为什么最近老是犯困,感觉很累.不管睡多长时间的觉,还是困...
1、最近因为某些事情出现很大的压力，或者是发生了某些很兴奋或是悲伤的事情导致睡眠质量下降，出现多梦，难以入睡等情况，从而倒是白天经审查。2、最近的饮食和作息习惯出现了很大的变化，身体难以适应，从而导致睡眠质量下降。3、刚进入一个新的环境，从而倒是身体出现不适，导致睡眠质量降低 对于大便干燥...
为什么整天感觉睡不醒~而且浑身乏力,没精神
你是否曾遭遇持续的疲劳困扰，即使睡眠充足仍感困倦乏力？这种状况可能源于身体内部的疲劳素乳酸积累，以及营养失衡。通过调整饮食，可以有效改善疲劳状态：碱性食物: 紫甘蓝、花椰菜、芹菜等蔬菜，以及水果、菌藻类和奶制品，能中和乳酸，减轻疲劳感。 钙和镁: 补充富含钙的牛奶和酸奶，同时别忘了镁，如...
老是睡不醒犯困没精神怎么办
对于睡不醒、犯困、没精神，具体处理如下：1、要先检查晚上睡眠质量情况，还要除外是否有阻塞性睡眠呼吸暂停。如果有夜间打呼噜，有睡眠呼吸暂停的情况，可能整个大脑皮层都缺血、缺氧，皮层血氧不足就显得精神不足，而且有嗜睡情况；2、如果近期老年人出现睡不醒，要注意近期饮食状况，是不是摄入不足，...
