2、任何好的产品，都不可以承诺多久多久就能练出多少腹肌。
3、一般而言，借助器械练腹肌，需要3-6个月能见效果，同时要坚持补充高蛋白质高营养食物。
4、练出6块腹肌，最少需要6月个，而且是在专业训练师的培训下，用科学方法的。如果你只是借助练腹肌的机器，可能要花1年时间练出几块腹肌来。
1，因为我是营养师，所以懂得营养的重要性，话说：三分练七分吃。 吃的话记住要多吃 动物蛋白，例如 蛋白粉，牛肉，牛奶，鸡蛋，鸡肉，当然还有水果蔬菜等等。如果你的体重偏胖，建议蛋白质不要和碳水化合物（米，面） 一起吃，因为他们的结合 会 产生脂肪。
2，做之前最好吃一些 香蕉，巧克力，士力架什么的，但是不要吃到撑。
3，第一个星期，做 2次就好（记得把鞋脱了做，你懂得），因为第二天造成起来会很疼，需要时间的回复和营养的补充。
第二个星期，做3到4次（这是可以把鞋穿上了），而且每天最好活动开了再做，例如 做做俯卧撑，跑跑步，这样对你的肌肉质量有帮助。
第三个星期，就可以每天都做了，当然还是要活动开了之后，动作做得到位不到位 关系不是特别大，关键是要 跟上 ‘点’。
4， 还要提醒你一句，睡眠和营养同等重要。
5， 一个月之后，如果你脂肪不多的话，应该就能看到6块腹肌了。
希望我的回答能够帮到你，加油。
每天都跟着练 两个月可以吗
追答可以的
每天做腹肌撕裂者,多久就能练出明显的六块腹肌?
按照下面的动作做每天坚持1个小时，坚持3个月，基本就可以看到腹肌了。1. 我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。2. 第二个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒...
腹肌撕裂者做多久有效果,腹肌撕裂者锻炼的注意事项
一般来说，正常体重的人，1-2个月就能看到腹肌线条，3-6个月就能看到比较明显的块状腹肌。腹肌撕裂者练出腹肌的时间是因人而异的，每个人的体脂比例都不一样，而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。一般来说腹部脂肪少的，腹肌锻炼时间会少一些，一般3-6个月左右能看到比较明显的腹肌，而腹部赘肉过多...
每天做腹肌撕裂者,多久就能练出明显的六块腹肌?
经常做腹肌撕裂者确实可以锻炼腹肌，但是只做腹肌撕裂者不代表一定能锻炼出明显的腹肌。腹部脂肪越多腹肌就越不明显，想要练出分块明显的腹肌，体脂肪率最好低于百分之十。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。另外即使是腹肌也...
本人比较瘦,身高172,体重108,用腹肌撕裂者的方,多久可以练出六块...
一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜...
做一个月的腹肌撕裂者会有六块腹肌吗?明显吗?
腹部的肌肉力量和肌肉耐力肯定得得到提高。是否会显露出你的腹肌，取决于你皮下脂肪的厚度。看下图 林丹的肌肉块头并不大，但是他的体脂率很低，大概只有7%左右，因此他能显露出明显的腹肌轮廓。
谁能告诉我怎么练出腹肌来,越简单的姿势越好,不过仰卧起坐肯定效果不...
现在已知的最强大的腹肌教程就是，肌肉撕裂者x，做一次休息三天，三个月见效果，不信可以再网上搜搜看，但强度真的很大，也可以练8分钟给你6块腹肌 ，效果会差一些，但门槛低，分1~3级，入门容易
做腹肌撕裂者,一个月可以练出腹肌么?
一般能做到一次200个，一个星期左右，6快腹肌就非常明显了，一次300个，坚持下来，渐渐就会超8块腹肌突破了。所以一个月，你首先做的就是在半个月内，把你的仰卧起坐量达到200每次，然后剩下至少10天，保持住，6块腹肌真没压力。肱二头肌简单了做哑铃提举，一组8~12个，哑铃的重量，让你有拉伸感...
腹肌撕裂者天天做,几个月奏效
两个月就能看到一点效果，不过最少要坚持半年，同时还要伴随有氧运动，不然再大的肌肉被脂肪盖着也看不出来
肌肉撕裂者x有一些动作做不标准只有几个能标准,我只做那几个标准的加...
可以啊。标准做不了就降低难度做也是一样的。只要坚持练下去就有腹肌了，一周练4到6次左右。另外腹部脂肪太多是会把练出的腹肌盖住的。
按照腹肌撕裂者的动作练,多久才能练出腹肌?
一般人大概锻炼3个月左右腹肌会明显变化，但是腹部脂肪不减去还是看不到练出的腹肌的。所以腹部脂肪多的话，还需要慢跑40分钟减脂肪，跑不到40分钟中间可以快走。
