心烦的时候,其实内心是什么事都不想做,就想看看电视,刷刷微博。可是刷一会你会发现更烦。所以心烦的时候一定要让自己静下来,想一想当前那么多事情,什么事情最重要呀?这个时候一定要强迫自己,因为万事开头难嘛,把手机关了,把电视关了,告诉自己今天下午就做这件事。再有就是注意力集中,一会当你沉浸在当前你所做的事情中,你也就不会烦了,也不会因为今天碌碌无为而悔恨。
1 首先要让自己冷静一下,一个冷静的人无论遇到多少事都可以从容的去面对。冷静的方法也有很多(比如:深呼吸 一次10秒 重复10个 这很容易让你冷静一下,或者伸伸懒腰。同时你也可以选择让自己舒适的方法(注意:这时不是让你去彻底放松,享乐。打游戏什么的最好不要)这些都是很好的方法。
2 冷静下来之后,首先你的情绪得到了稳定,这可以使你很大程度上的集中注意力,并且提高自己的工作/学习效率。接下来,你才该在脑海里想一下接下来要完成的事情。(此时,你务必要列一个计划,最好记录下来,xx时候该做什么xx时候该做什么)计划列完后,由于你为他们排好了顺序,这样做一件事的时候,大脑也不会为另一件事发愁。(建议:状态好的时候,先做需要动脑袋的,学会合理利用身体机制)
3 做事的关键取决于效率,所以做事的时候一定要重视自己的效率!!!重要的事情说三遍:重视效率,重视效率,重视效率。当然,做什么事情都有做什么事情的方法,这些道理大家应该都懂,重要的事要学会休息!!!种种科学研究都有表明,长时间的持续学习会很大程度下的降低你的学习兴趣和学习效率。所以我推荐最好的学习方法就是(番茄学习法 app:番茄ToDo)这里不是打广告,是真的很实用。如果各别不喜欢用app的也没关系,可以自己记录个时间(最好比列大概 学25—30 休—5,休息的时候不要玩手机,尽量起来活动活动,调整一下状态和心情。)
4 制定小目标是非要有必要的,只有这样,自己才能激励自己一步一步的往前行,所以可以时不时的给自己一点小奖励,这样对自己的自信心的提高也非常好。