紧张不自信怎么办
其实心里觉得很紧张也没啥，就是经常连带生理上的反应，比如喉咙不舒服，肚子痛，体温一下升高之类……自己先分析一下，各位的视角来看也许能看出来问题到底出在哪里，请给我【具体】的解决方法。
平时对于自己总是要求很高但是很难实现，也许是性格因素，也许是心理暗示或者是不太好的习惯导致的。就比如说本人一直难以摆脱的就是懒惰，很多时候就是因为这样错失了机会。然后因为自己也是如果开头顺利就会苛求完美，不顺利就破罐子破摔的类型，所以很多时候明明是必须争取的事情也会没有干劲，到最后关头开始焦急。一直这样也是对自信的一种打击，有点恶性循环的味道，【这也许是对于自己的状态改变最为关键的因素。】觉得自己其实是个蛮自卑的人，如果遇到和别人产生分歧，哪怕自己有90%的可能性是对的，也会先对对方进行妥协然后再仔细思考。总是觉得如果我和别人对一件事情的理解方向不同，那就是我的理解是歪门邪道，也下意识地觉得别人很难理解自己的意思。然后搞砸了事情习惯逃避，明明知道坦诚对待会比较好但是可能由于面子或者其他问题，总是想着远离被搞砸的事情或者是对不起的人，然后一个人伤心欲绝，也许对方也会蛮伤心，也许就忘了。
还有就是，书信人格和一般的表现差异太大，对熟悉的人事的表现和对不太熟的人事的表现差别也很大。比如如果我面对面和一个人，肯定说不出这么有条理的话，甚至最近还有磕巴的迹象……非常不愿意看到这样。有一点点的反应迟钝，多半是由于过于集中造成对周围的关注度不够。
最后，找不出个办法好好解决性格上的问题，老娘就要在接下来的考试中被弄死了……拜托各位多写给我点solution吧！
当新的一天又到来时，你是否把自己定格在忙碌中？当太阳升起时，你是否把握信那每一缕阳光？有目标有自信的人，在忙碌中依然能感受太阳的温馨，依然能嗅出生活的七彩光环，因为只有自信才能体验出人生的内涵。
一个人的生命是唯一的，也是庄严的，这个唯一的生命，你让它辉煌还是黯淡？既然是一次偶然来世走一遭，看花开花落，日出日落，尝试人情冷暖，人间风险，那么年轻的心境只有用实际行动来证明自己的生命是辉煌的。
因为自信，所以感觉生活美好！当然，一个自信的人，并非事事顺心，事事如意，只是她在灵魂上开了一扇天窗，让阳光从窗口飘进来，即便是阴雨的天，她也学会了创造太阳，那个太阳就是对自己有信心。
在人才济济的在城市，虽然我很平凡，但我并不渺小，虽然现实很残酷，但我有信心与斗志，纵然是要中跋涉千山万水，踏尽坎坷旅途我也一样以自信的态度去争取婚的所有；纵然前面是暴风骤雨，山洪猛虎降临，我也在所不辞，百折不挠的去力争上游，因为自信伴我上路，所以我信心十足。
人生需要自信。自信者，可望获得成功；不自信者，与成功无缘。
乔诺·吉拉德，美国有史以来最著名的销售大王。他出生在美国的一个贫民窟，比人们想象中的还要贫困，在很小的时候他上街去擦皮鞋补贴家用，最后连高中都没有念完就辍学了。他的父亲总是说他根本不可能成才。父亲的打击一度让他失去自信，甚至有一段时间，他连说话都会变得结结巴巴。幸运的是，他有一个伟大的母亲。是她常常告诉乔诺·吉拉德：“乔，你应该去证明给你爸爸看，你应该向所有人证明，你能够成为一个了不起的人。你要相信这一点：人都是一样的，机会在每个人面前。你不能消沉、不能气馁。母亲的鼓励重新坚定了他的信心，燃起了他想要获得成功的欲望，他变成一个自信的人！从此，一个不被看好，而且背了一身债务几乎走投无路的人，竟然在短短3年内被吉尼斯世界纪录称为“世界上最伟大的推销员”。而且至今还保持着销售昂贵商品的空前纪录——平均每天卖6辆汽车！一直被欧美商界当成“能向任何人推销出任何产品”的传奇式人物。我们能够从他那传奇式的人生中看到：人生需要自信！而从被誉为日本推销之神的原一平的成长生涯中，我们也一样能够看到：人生需要自信。原一平长得身材矮小，25岁当实习推销员时，身高仅1.45米，又小又瘦，横看竖看，实在缺乏吸引力，可以说是先天不足。然而，这一切并没有打垮原一平，相反愈挫愈勇的他，内心时刻燃着一把“永不服输”的火焰，凭着“我不服输，永远不服输！”、“原一平是举世无双，独一无二的！”的超自信自强心态，成功的用泪水和汗水造就了一个又一个的推销神话，最终成为日本保险推销第一人。
自信，可以说是英雄人物诞生的孵化器，一个个略带征服性的自信造就了一批批传奇式人物。然而，自信不仅仅造就英雄，也成为平常人人生的必需，缺乏自信的人生，我相信必是不完整的人生。我自己也有深刻体会。
因为我的心灵有一种信念在支撑着我，那就是成功、我要成功，所以，我的人生之路一直走得很好。这一切的结果，决定于我自己坚定的信心，坚韧不拔的意志。
朋友们，请记住：一定要充满自信，因为人生需要自信，自信让人成功。追问
可是我问的是获得信心的方法。
这个没有什么具体的解决方法 还是多靠自己练习练习最好 比如你平时比较怕某个老师 那你就可以强迫自己去问这个老师问题 就当做对自己的锻炼也好
像你说的“然后因为自己也是如果开头顺利就会苛求完美，不顺利就破罐子破摔的类型，所以很多时候明明是必须争取的事情也会没有干劲，到最后关头开始焦急。”最后关头焦急不还是会完成嘛 说明自己没问题啊 完全可以做到的
所以我理解的“破罐子破摔”最好是这样：反正开头都不顺利了，索性放开手脚，放下面子，忘记顾虑，我就力所能及吧！做不好也就那样了，说不定还能做的很好呢！
总结下：紧张主要原因还是缺乏和别人交流的锻炼，然后就是要厚点脸皮，这个社会很残酷，面子只会坏事，所以多锻炼锻炼扔掉面子。（PS：“面子”并不等于“原则”）追问
焦急了以后……其实完成度非常的让人憋屈。Never mind.谢谢你这么说，有很大启发。
倒不是面子，只是心里总是有一种固有想法：我如果努力没有比别人多，就不应该得到比别人多的奖励。所以很多时候都宁愿自己吃亏，或者看见别人辛苦努力却没有自己优秀，反而对自己自暴自弃……其实还是需要在自己的愉快和利益之间找到平衡点。
另外，就是改掉话痨。、、、、、、、、
其实你这种固有想法，怎么说呢，小时候我们的确都是这么被教育的，但是在实际生活中，并不全是这样的，反而有很多事情都不是这样的（这也许就是这个社会所谓的黑暗吧，也可以叫残酷）。
所以啊，这样的想法最好能慢慢放弃掉，这个社会并不是这么公平的，很多时候运气占了很大的作用的。。。更多时候是“关系”起了很大的作用，自己的努力什么的有时候并不是最主要的。
你最后一句我觉得很对哦，“其实还是需要在自己的愉快和利益之间找到平衡点”。生活嘛，说复杂很复杂，说简单其实也很简单，主要还是看你把它想的复杂还是简单了。有人看的开，把利益看的轻，追求自己的愉快，每天简简单单，乐呵呵的看着挺好。也有的人把利益看得重，活的也许很累，但是能得到较多的利益，我们也不能说他这样不好，自己觉得好就好了。
貌似我也成了话痨了。。。不说了，辩证的看待自己，看看自己想要的是什么，追求的是什么。
接下来的考试加油~
记住这个世界上你是最棒的，其他人都是垃圾。
大家别喷我，这个只是应付紧张的一种自我心理调节的手段，并不是真正的内心反映。追问
不是没有过！正是因为有段时间抱着比较极端的想法，对于别人疏远了很多。如果可以一直保持强大的话没有问题，但是……害怕别人一个个看着自己一点点失误幸灾乐祸，敌视自己的态度。说到底我还是个脆弱的人。
PS，这纯粹是心态吧，没有人能一下把心情调整到这样的。
没有人会刻意针对你，放轻松好么
追问……真的被刻意针对过，几本练习本被别人弄烂了，还有别的事情。
如何克服自己的恐惧和不自信?
4. 寻求支持和帮助：寻求支持和帮助是克服恐惧和不自信的重要方法。可以与朋友、家人或心理咨询师交流，分享自己的感受和想法，获得情感支持和帮助。5. 练习身体放松技巧：身体放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛等可以帮助缓解紧张和焦虑，减轻恐惧和不自信的感觉。可以在紧张或不安的时候尝试这些技巧，帮助...
消除不自信的方法有哪些?
1. 视野转移：将注意力从自身的紧张和不自信转移到外部环境。专注于任务、目标或与他人的互动，让自己的思维和注意力离开负面情绪。2. 正向自我对话：培养积极的自我对话，用积极、鼓励和自信的语言对待自己。告诉自己你有能力应对挑战，并相信自己能够成功。3. 准备充分：做好充分的准备可以增加自信。研...
怎样消除紧张和不自信?
1. 深呼吸和放松 当你感到紧张或不自信时，深呼吸可以帮助缓解身体的紧张感。尝试慢慢吸气，然后深深地呼气，重复几次，以帮助放松身心。2. 积极心理暗示 使用积极的心理暗示来改变你的内心思维和情绪。告诉自己你有能力、有自信，相信自己能够面对挑战。3. 视觉化和想象练习 将自己想象成自信、成功的...
没有自信 很腼腆 怎么办
1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。3、与别人在一起时...
怎么让自己不紧张
1、衣着得体 比如要去面对很对人演讲，你会感觉很紧张，这种情况下，穿着比较庄重得体，会给自己带来自信，会帮助我们有效减少、克服紧张的心情。2、妆容精美 给自己画一个精美的妆容吧，让自己美美的，无形中就自信满满，想要充分展示自己了，紧张的心情一下子就克服了。3、准备充分 无论是考试、面试...
不自信自卑心理恐惧怎么克服
克服不自信、自卑的恐惧心理：松弛训练法、认知平衡法、气氛转换法、模仿法。1、松弛训练法 当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。2、认知平衡法 社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以...
如何克服害羞和紧张心里,怎么办?
一，建立自信，提到自信心时确实自信心太重要了，可以说如果一个人没有自信心可能会一事无成，人之所以有羞怯地心理，其实他内心深处有自卑感，怕暴露自己的不足，要克服羞怯心理，首先要建立一个坚定的自信心，忘掉自己认为可能的缺点和弱点，甚至把优点列成表，每天提醒自己克服自卑感增强自信心。二，...
我比较内向缺乏自信遇到事就紧张说话就扭扭捏捏的怎么办
再者，不要过分关注自己的形象和他人对你的看法。当你在社交时感到紧张，试着将注意力转移到对方身上，关心他们的感受和需求。这样可以减少你对自己的过度关注，从而减轻紧张感。最后，勇敢地面对社交场合。逃避不是解决问题的办法，反而可能让你感到更加不自信。尝试逐渐增加你的社交活动，从熟悉的环境开始...
重要场合如何克服紧张心理?
一、提前演练，做充分的准备。在家里做一个情景模拟，对着墙头或镜子做一个模拟训练。比如面试、演讲、相亲、竞赛、考试等之前进行针对性的训练，可以增加你的自信心，很多时候，紧张是因为对自己不自信、准备不足造成的。二、穿衣着装要打扮 不同的场合穿不同的衣服，可以快速合群，融入现场，就不会那么...
心理总是紧张怎么办
02、自我暗示:大多的紧张情绪都是来源于自己的不自信,不相信自己能够有条不紊的完成任务,从而忧心造成紧张。给自己心理暗示“我可以的,我是最棒的,我一定能够出色的完成任务”,从而给自己自信,缓解紧张感。当然事前充足的准备是必不可少的,不然怎么暗示也会不相信自己。 03、深呼吸:通过深呼吸增加呼吸量,使血液...
