要中考了,体育要考俯卧撑,大家帮帮我!!!,谢谢!急!!!!!
现在我只能做10个以下,但但满分是25个,怎么办?!!!离考试只有1个月了,怎样提高啊?大家说说,急死我了!
感动啊!谢谢大家的建议!
以下有些做俯卧撑的小建议，希望能帮到你：
1、动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。基本动作说明：
A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
2、同时要注意调整呼吸，呼吸方法 一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑时就吐气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。
每天坚持，一次要比一次做的多，比如，今天做10个，试试明天做11个，以此递增。或者你可以试试，以此做8个，休息1-2分钟，接着做第二组，每次做4组。一定会有进步的！
要中考了,体育要考俯卧撑,大家帮帮我!!!,谢谢!急!!!
中考的俯卧撑，一般48及格。以下有些做俯卧撑的小建议，希望能帮到你：1、动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。基本动作说明：A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起...
十六岁男孩怎样备战中考锻炼肌肉?谢谢了,大神帮忙啊
1.徒手锻炼 胸部肌肉力量的徒手锻炼，主要以俯卧撑为主，利用自身重量，靠前臂推撑达到发展胸部肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行，也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。 预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双臂伸直，两足踝并拢，足尖用力撑地，头稍抬起，眼向前视，挺胸，收腹，使身体保持挺...
体育快要中考了,怎么办
立定跳远应该也属于中考项目，台阶练习的效果是相当显著的，但是，要注意安全。实心球，我们这里考实心球，现在你需要做的是加强力量素质，俯卧撑、举重物、仰卧起坐、蹲跳起、跳跃练习等都应该加强。冬训是很关键的，好好的练一个冬天，来年春暖花开的时候，才会有一个温暖的结果，加油吧！
我现在初三,每天晚上做100个俯卧撑,分成三组先40,30,30的练。要练多久...
1、不用每天做，2天一次或5天2次即可。要知道肌肉是需要休息的！2、3组有点少，最好做7-10组，每组做12-15个（量力而为）就可以了。每组间歇半分钟！不能太长！3、建议脚放地上做3组，脚放床上做3组，双手靠近再做3组。4、光练也不行，饮食要跟上，多吃富含蛋白质（鱼肉蛋）的食物，...
中考体育怎么办?救命呀,很重要的!!
做多少适当就好,但要是剩下4天的时间就负荷一点吧.尽量把自己练到累了,休息两天就会发觉会比以前好很多,我们以前练球都是这样,中考体育其实没那么严格.跑步可以枪跑,一般老师是不会说,因为一天几个学校的学生几千人,他们都觉得烦和累.他们也想早点结束收工.所以抢跑和走前两步没关系,一般老师都会让...
初中生在家做什么运动对中考的体育考试有帮助
实心球：俯卧撑、哑铃、拉力器，引体向上、倒立 跑步：跑步机、高抬腿（短跑要速度，长跑要时间）跳远：跳楼梯、深蹲跳、半蹲跳、跳起摸高
中考前200米训练
就在这最短的时间内，想提高成绩的话，需要强化下面几点：第一，抓紧的多练身体素质，这些是在家就完全可以的，腹肌，背肌之类的，如俯起挺身，仰卧起坐，立卧顿跳，俯卧撑之类的，在家里都可以多做，多做。因为你个子稍高，而身体力量素质差，所以你会身体跑时发软的感觉，多联系这些，可对你的...
中考体育还有一个半月就考试了,我的实心球项目不是很好,求各位帮忙告 ...
实心球主要是臂力和手腕抛出的力度，最好的方法就是，你可以每天做俯卧撑20个一组。每天5组，可以提一些重物，做上下举重，然后多联系，要注意动作的连贯性，找到身体重心，用力拉满
拼搏体育中考,帮忙制定科学的锻炼计划
2、放松及热身动作除了体育老师教的之外（多做伸展动作），还有 泡热水澡15分钟以上；按摩10分钟以上；涂 红花油等， 剩下的就是按时好好睡觉。3、注意饮食及饮食结构，荤菜、素菜 各占一半。4、逐渐增加训练强度；如果受伤，一定要恢复好后再进行训练。5、中考之后，改练 长跑，每次连续跑半小时以上...
请教俯卧撑高手!
利用俯卧撑架增加难度，每一下要慢起慢落，要下到底。或者背上负重进行俯卧撑运动。或者在双杠上做支撑起的动作。再一个就是上下肢要全面锻炼，下肢力量的提高可以促进上肢的发展，反之也一样。手臂力量的提高不是孤立的，全身是一个整体，各个部位都是相互关联的，只有都共同发展了，才能有所提高。
