一、塑形
运动最显而易见的作用就是塑形。经常运动可以大量的消耗热量，减少脂肪的沉积。很多减肥人士和健美人士都是通过运动达到这一目的。
二、促进骨骼的生长、防止骨质疏松
在骨头生长旺盛时期，体育锻炼可以促进血液循环，增加对骨头血液的供应，使骨组织获得更多的养分。运动可以有效的防止骨骼萎缩和断裂，预防骨质疏松。
三、防衰老
每天运动的人会显得更年轻。身体循环好，代谢体内垃圾毒素快，细胞更有活力。运动还可以使大脑保持活跃，避免老年痴呆的出现。研究表明，每天坚持运动的人，长寿几率会高出其他人4倍。
四、增强心肺功能、提升免疫力
运动可以增加肺活量，使心脏更强劲有力。提高人体免疫力，降低感冒和呼吸疾病的发生。
五、减少动脉硬化、预防梗塞
运动能使血管畅通，避免堵塞，进而减少动脉硬化，预防梗塞。
六、减少脂肪肝
肝脏有很多的微血管，经常运动可以使血液循环良好，增加肝脏的代谢能力。减少中性脂肪，预防脂肪肝。
七、预防糖尿病
运动可以使血液更流畅，减少胆固醇的堆积，使血脂不粘稠，还能提高人体胰岛素的敏感性，增加血糖的代谢。
八、减少多种癌症出现的风险
经常运动可以预防乳腺癌，至少降低了30%的患癌风险。运动可以预防前列腺癌。运动可以让前列腺及周围的组织血液活起来，盆底肌肉的运动也相当于给前列腺起到按摩作用。运动可以预防大肠癌，每天走路一小时，可以使患大肠癌的风险降低一半。运动可以预防胰腺癌。胰腺癌的出现与体内热量过剩有关，运动可以消耗这些多余热量。
长期坚持锻炼的人会有什么变化?
一、身体素质有所提高 身体素质比之前好了很多，比方说之前每年都要发烧生病一次，但是自从开始跑步了之后，已经很长时间都没有生病了，即便是平时有个小感冒，多喝点热水睡一觉也就好了，连药都不用吃。二、耐力上升了 耐力比之前要好很多，因为经常锻炼，所以在爬黄山的时候，可以一口气走完整个大峡...
坚持运动的好处有些什么
随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。 4、运动提高大脑机能 提升智力 人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱...
长期坚持健身的好处
1. 长期坚持健身有助于塑造良好的体型和提升身体素质，同时也有利于培养积极的心态和自信心。2. 坚持健身需要毅力，一段时间后，人们可以看到自己的改变，无论是外形还是内心，从而变得更加积极阳光。3. 长期健身有助于建立规律的生活习惯，如保持良好的作息时间，减少吸烟和饮酒，选择健康的饮食，从而拥有...
每天做什么运动对身体好 每天坚持运动对身体有哪些好处
1、脑力提高了：刚开始运动，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。运动让大脑的血流量增加，大脑细胞开始更高级别的运行，让你在运动中更警觉和清醒，注意力更集中。如果你能经常运动，大脑频繁出现血流量增加、脑细胞受到刺激的情况，这些变化可以促进大脑功能，并...
运动的好处 经常锻炼的七大好处
运动不仅能驱散压力，还能激发大脑释放快乐因子，让你在锻炼后感到轻松愉快。长期坚持，不仅身材更健美，自信心也会随之增强，让你的生活更加丰富多彩。4. 能量满满，活力无限 运动不仅仅是体力的挑战，更是精力的储备。锻炼能够增强肌肉力量，提高耐力，让你在日常生活中更有活力，无论是购物还是家务，都...
坚持运动的人有哪些优点?
还能通过有氧运动增强心肺功能，促进血液循环，同时也给脑部及身体各部位供氧。所以，坚持运动的人精神面貌好、工作效率更高！“头脑简单、四肢发达”是对运动的一种误判，长期伏案工作会造成脑缺氧，工作效率也会降低，适当运动、劳逸结合，能使人精力更充沛，思维更敏捷，工作效率也会提高！
适量运动的8大好处
适量运动的8大好处1 1、锻炼可提高智力 运动增加了大脑中神经递质5-羟色胺的含量，可以增强记忆力和改善注意力，运动可以减少老年人的认知能力下降，所以老年人要坚持运动。2、运动可以消除压力 运动可以减轻压力，并有助于防止抑郁和焦虑。经常运动可以减少压力荷尔蒙，例如皮质醇和肾上腺素。3、运动...
长期运动对外貌改变有多大
这么说吧长期运动堪比整容,只要能够坚持住你就会发现脂肪没了肌肉出现了,人精神了也自信了,就连穿衣服也变得异常合身,不过提醒一点,运动会上瘾只要坚持住了就是一辈子的事儿。一、五官清晰轮廓明了,变帅变美so easy。人在胖的时候五官是很模糊的,这种模糊不是近视的那种看不清,而是五官被脂肪挤压的不清晰,很多人...
长期运动对一个人有什么影响
长期运动对一个人有什么影响,运动可以带给身体很多好处,运动的形式是多种多样的,现在很多人都经常去运动锻炼,那么下面为大家分享长期运动对一个人有什么影响。 长期运动对一个人有什么影响1 一、对新陈代谢的影响 运动能够锻炼促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对...
长期进行跑步运动,会发生哪些变化?
第三个变化：很少生病 长期进行跑步运动，我们就会提高免疫力，从而帮助自己构建身体的防御系统，帮助自己减少生病的几率。因为运动对于减少生病几率很有帮助，如果你想要拥有这个好处，就一定要多多进行有氧运动，通过调节防御系统帮助自己提高免疫功能。第四个变化：改善便秘 便秘问题也是现代人很容易遇到了，...
