1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一友好的人演讲总比对一陌生人演讲来得容易些。
3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。
4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经
5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。
7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。
8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。
9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。
10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。
有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？
造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：
如何增强自己的心理素质,使得自己不紧张?
首先，做好演讲前的准备工作。检查自己的演讲稿是否整理完善，如果演讲中使用PPT，那么电脑是否有问题，PPT播放是否顺畅。其次，熟悉演讲场所及受众群体，有针对性地准备演讲稿。对于熟悉的环境，我们往往更容易放松。再次，给自己积极的心理暗示。比如，你曾经成功主持过一次小型会议，那么你就这样暗示自己，...
在众人面前演讲为什么会紧张的喘不过气来
地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施),如果有可能,最好亲自去演讲地点看一看,作到心中有数;4演讲时间;5有无听众提问。 3、练习放松。 演讲前,如果你仍感到紧张,下面几种方法有助于你放松: (1)深呼吸。 作深呼吸的目的是供给你充分的氧气,帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“...
为什么一和人讲话我总觉得心里喘不过气,帮帮我吧!
几点要注意 1、不可自寻烦恼。其实你说什么话做什么事都是你自己的心理作用，你的怕会影响你的做法，所以每次说话存在社交焦虑的时候就问问自己这是不是在自寻烦恼；2、3秒钟法则，看到朋友别想太多，主动过去先和他说话，你会发现说话不是一件难事；3、多再群体社交中说话，跟演讲似的，用不了多久...
...当众讲话的时候,就会心慌气短,喘不过气,话都说不上来.我该不该去...
我个人认为解决的方法就是:你要多一点接触同学或者老师,辅导员等开通一下自己,把自己想说的跟他们说,这样心理就会好受一点,可能缓解你的压力,还有你说你怕出洋想,当众讲话时心慌气短.你这是缺乏信心而于,你不妨试一试,当你在有所准备的情况下,来演讲看看,当然一次肯定是不行拉,你要尝试很多次,还有...
胆子小的人总爱胡思乱想,如何克服给自己来带的恐惧?
1、转移自己的注意力 在我们遇到一些害怕的事情时，我们可以及时的去转移自己的注意力，让自己的心思不要放在这样的一件事情上，这样才便于我们去克服自己带来的恐惧。因为在很多的时候，我们之所以会感到恐惧，有很大一部分原因就是因为自己的思想，所以我们何不如去想一些令自己高兴的事情呢？这样还更有...
演讲控场技巧
让听众举手存在一个小窍门,就是演讲者自己先把手举起来,这时所有人的焦点都在演讲者的这只手上,就不会去看其他人,就很容易引起听众的配合。 演讲者要通过举手促进听众的参与,与听众互动,让听众进入状态、进入课程。 2.提问引发思考 演讲时提出问题既可以控场,也可以形成互动。提出问题就是将疑问抛给听众,让他们...
在很多人面前演讲会感觉到什么?
在很多人面前演讲，可以让很多人看见自己的表现、听见自己的声音，感受到舞台中央来自舞台四周的倾慕，这种感觉真的太棒了！
...我该怎么办。有时候就想一个人闷在屋子里什么也不干。
1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交...
我们为什么会出现焦虑的情绪?
7. 参加了一个又一个的在线活动，像一些100天的活动，只能坚持个10几天，就不再行动了。8. 加入了很多会员活动，奔波于数十个微信社群……我们很忙，又很焦虑。我们恨不得把自己所有的时间都用来学习，但学习的时候又心不在焉，因为不知道自己到底想要学习什么，学了之后有什么样？我们只是想学习，...
如何克服内心的焦虑?
放松方法：焦虑症会让人感到紧张、发慌，我们可以让身体放松，减轻这些不适，通过深呼吸，可以让紧张感消失，从而克服焦虑心理。适应方法：我们对焦虑对象分成一点一点的勇敢面对，逐渐的适应这个环境。注意休息：我们无论是上班还是上学都要多休息，每天保证充足的睡眠，在家时可以睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶...
