在介绍各种具体运动之前,我们先来谈谈一般运动的种类与效力。人体的运动大体可以分为工作的劳动,及纯粹以增长身高为目的的体育运动。当然劳动也有利于身体的增高,有时它甚至能成为一种造就优美体态的体育运动,但是劳动绝非是增进身高成长的最好办法,不管站着工作,坐着工作,还是搬运物品的工作,以及手工艺劳动等等,都不是一种能完美协调地使身体发育的运动。 尽管体育所采用的运动效果优于前者,但是并非所有的竞技项目都适合与增进身高。如果运动的方法和练习方法有错误,必然会损伤身体,使身高的增长导致“负”的作用,这反而影响了身高的发育。因此,以增进身高为主要目标的“增长身高的体育运动”,便成为主要的问题
一般运动可以分为:减轻体重、苗条腰围、强壮手腕等目的的几种。 例如:举重可以增加胸围和强壮手臂, 它可以创造强壮的男性,但却有害于身高的增长,如腿部美感的形成。这种运动对身高会发生某种抑制作用,尤其在发育旺盛期,对身高的影响更明显。 竞技运动又可分为速度性的、持 久性的、技巧性的,以及耐力性的, 等等。这些运动对实际身体形态与身高的作用各不相同,也各有特色。如何巧妙地运用这些运动技巧快速增长身体高度才是最重要的。
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