第1个回答 推荐于2016-12-02
长期因为外界原因而导致的睡眠不足或者睡眠质量不高,那最后的结果就是把自己的身体累垮。长期缺觉,人就容易引起内分泌失调,容易上火,皮肤出现暗沉,脾胃受力明显。有很多方法好像可以治愈睡眠不足的问题,简单的譬如去找一些有行医资质的按摩理疗机构,进行一些相关的穴位按摩,达到经络通畅,精神放松的状态,同时需要针对一些饮食上的补充,进行一些有必要的温补,尤其对脾胃等内脏的保养,如此一里一外,效果会很明显,当然最重要的,还得是按时睡觉,按时起床,保证良好的睡眠状态和正确的生物钟。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2020-03-15
睡眠不好怎么办:
有可能是人们本身就一直失眠,总也睡不好。这种情况下,请尽量在睡前不要接触咖啡、浓茶、辣椒、酸野等这些刺激性很强的食物,而应该在睡前尽量做一些放松身心的活动,如洗个美美的热水澡、听一下舒缓的音乐或者喝杯牛奶等。
、选择较佳的睡眠时间。一般来说,睡眠太多或者太少的话,都会容易导致大脑衰老提前4-7年。因此,有必要确定夜间的睡眠时间维持在6-8小时即可。
睡觉打鼾影响睡眠质量怎么办?若是因为打鼾而导致睡眠质量差的话,可在睡前冲个澡,有助打通鼻腔;或是换个新枕头,因为旧枕头若是积灰的话,容易滋生螨虫,引起过敏,导致打鼾。另外,晚上不要喝酒,究竟可麻木喉咙肌肉,阻碍呼吸,更加让人容易打鼾了。
若是因为磨牙,而导致睡眠不佳的话,需弄清楚为何会磨牙,比方说有可能磨牙是因为压力大引起的,此时需找到一种能够让自己身心放松的办法,如多听音乐、多看书,多出去走走散散步什么的,或者泡个热水澡也可以。若是牙齿的异常,才引发的摩玛,则需选择一个好的治疗办法。
晚上多梦,一直睡得不沉的话,也是导致睡眠不好的常见原因。想要摆脱这种状态,首先就要放平和自己的心态,而且每天需持续快步走上至少半个小时,当然在睡前千万不要做太过剧烈的运动了。另外,饮食方面也应该尽量清淡一些,尤其是晚餐,在睡觉前能不吃东西,就尽量不要吃了。
第3个回答 2015-05-07
长期因为外界原因而导致的睡眠不足或者睡眠质量不高,那最后的结果就是把自己的身体累垮。长期缺觉,人就容易引起内分泌失调,容易上火,皮肤出现暗沉,脾胃受力明显。有很多方法好像可以治愈睡眠不足的问题,简单的譬如去找一些有行医资质的按摩理疗机构,进行一些相关的穴位按摩,达到经络通畅,精神放松的状态,同时需要针对一些饮食上的补充,进行一些有必要的温补,尤其对脾胃等内脏的保养,如此一里一外,效果会很明显,当然最重要的,还得是按时睡觉,按时起床,保证良好的睡眠状态和正确的生物钟。
第4个回答 2019-05-19
看书,锻炼到出汗,然后洗个热水澡,做个头部按摩,就可以了