第1个回答 2013-01-28
消除焦虑,缓解压力:
① 按摩穴位 当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来。 这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力方法
② 培养兴趣 如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括:心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头。
③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢? 在离开办公室或教室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断。 工作或学习时也要适当地休息,例如:每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间。
④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料:柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤。 调味料:盐2小匙 做法:①将排骨洗净,放入热水川烫,捞起沥干。 ②把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水氽烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和6碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可。 功效:疏肝解郁,消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次。
⑤ 做深呼吸 在发现自己承受着压力时,不妨深呼吸,或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头,那就得设法去改善这些差劣的环境。
⑦ 户外走动 无论在家、工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内。 自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。 因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持。
⑧ 印度滴油油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-01-26
楼主,你这种考试恐惧症,算是比较严重的情况了。
但是,你的想法就有错误,我们发现问题之后,要从根本上解决问题,而不是表面。
你首先要做的,不适合让自己怎么才能做到不紧张,或者做到怎么去想。而是先去思考,为什么会这么紧张?
是因为父母给的压力?还是因为怕同学嘲笑?又或者是其他的等待。
对于这个问题,我没办法完全了解你的情况,就举例说吧。
比如,父母给你的压力过大,你可以和父母商讨一下,好好谈谈心,不要害怕,一家人没有隔夜仇,毕竟父母是爱你的。而且,无论讨论下来的结果如何,至少,你自己尽力去做了。
又比如,是害怕同学的嘲笑,这个问题,就是我们个人的心态问题了,如果心态不正确,就要试着去改变。就像前面所说的对待父母的看法一样,都有心态的原因,尽力做了,无愧于天地,无愧于自己,何惧有之?
所以对待同学也是一样,不要顾虑太多,初中,高中,基本上毕业了,就没什么交集了,自己做好自己的,就可以了,何必那么在乎别人的看法。
我举这两个例子,没办法彻底的回答你的问题,毕竟这只是例子,我根本不知道你紧张的真正原因。举例,只是为了让你试着去寻找原因,然后针对这个原因,给自己做出适当的改变。
毕竟很多事情,所有的人,都只能给你说出方法,不可能每一次的问题,都需要别人一次次的帮忙,那样依赖性太强,就会损失自立能力。
另外,如果真的找不到原因和解决办法,就做放松吧,放下手里的书本提纲,去听听歌,看看电影,看看夜景什么的,把考试的问题抛掷脑后,尽量不要去想着考试的事情。
因为相对于你现在无比紧张的复习,也许考前适当的放松心情,会让你考试的时候状态更好。
最后一句,考试的时候好好考,尽力做,尽力就行了,更何况,考了这么多年了,还有什么好怕的。
第3个回答 2013-02-07
在看自己的兴趣,每次至少两个小时,你会习惯这种方式,很容易进入状态。
或改变学习的地方,如图书馆(感觉有很多的笑,与你学习,除了阅读一本书,不能做任何事情,效率非常高),餐厅或公园,会觉得轻松了许多。
另外,你可以是一个疯狂的玩两天,觉得很内疚,这样你就会有一个愿望的补偿,那么你就疯狂地学习,效率非常高。本回答被提问者采纳
第4个回答 2013-01-26
考前综合症。建议你在考试前出去运动或散步玩一玩游戏等放松心情,祝早日改变心态,考试顺利