午、晚餐：五份不同种类（按照不同的来源和植物学部位，通常将蔬菜分为根菜类、嫩茎叶和花苔类、茄果类、鲜豆类、瓜类、水生蔬菜类、薯类、食用菌类和藻类等）和颜色（白色、红色、绿色、黄色、黑色）的蔬菜，适当摄入鱼、肉。
吃两到三种新鲜水果（注意种类和颜色）。
多喝水多运动都有助于提高新陈代谢从而祛痘。追问
颜色是都要以浅色为主么？
追答白色、红色、绿色、黄色、黑色
美白去痘 计划表 。脸上长痘 就是去不掉 烦死了(详细点的
早上：野菊花水一小杯，牛奶，不热的小蛋糕 中午：一个苹果，2碗饭，多蔬菜，补清肉 晚上：清淡的汤，2碗饭，空心菜，淡肉，雪梨 总结的祛痘经验：1.不吃辣的、油炸的、甜的（包括巧克力）。2.每天大便。3.每天22点之前最好睡觉。不要熬夜!!!4.对着电脑抹隔离，喝绿茶+枸杞+白菊花，多运动，...
3个有效祛痘方法宝典让痘痘消失_
9点一11点，多喝热水，可以泡一些红枣枸杞之类的 12点饭后进行午休，提高肌肤新陈代谢2点-6点多喝热水，适当运动活动一下7点左右，吃完晚饭，少吃，不要吃辛辣食物9点半精简护肤，做好清洁，不要用手挤痘痘710点左右休息睡觉，不要熬夜，把手机放到桌边。长痘痘的所有原因 清洁不到位，毛孔堵塞六皮...
...失调出脸上的痘痘已经3年了,求老师帮我制定一个星期的作息表和...
每天五点起床，洗漱好用祛痘洗面奶，吃早餐，可以吃豆浆油条、包子汤、粥小菜，六点晨跑，七点上学或去上班，中午吃营养餐（丰盛一点），下午抽时间运动，打球或是别的，晚饭可以吃粥、面条，晚饭后散步或是遛狗，回来喝水或是果汁，然后吃点水果，洗澡或是洗脸，十点睡觉。多喝水多运动，会好的~...
给大家整理了一套超级全面的健康作息生活时间!
健康瘦身：减肥瘦身时间表，定制个性化的饮食和运动计划。美容护肤：正确护肤时间表，掌握最佳护肤时段，让肌肤焕发青春光彩。排毒祛痘：祛痘排毒时间表，助力肌肤健康，减少瑕疵困扰。饮水健康：正确喝水时间表，保证身体水分平衡，维持新陈代谢。这份时间表旨在帮助您在生活中实践自律，实现高效学习和科学养生。...
吃什么排毒、祛痘、美白?
方法三：冰糖柠檬汁 柠檬是天然的维生素C“仓库”，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤，消除面部色斑。方法四：黑木耳红枣汤 黑木耳能够帮助祛除面部黑斑，还有润肤的功效，并能防止皮肤老化，红枣具有健脾润肤的效果...
脸上一直长痘痘,怎样才能快速的祛痘?
影响美观；治疗：根据痘痘的多少，每天1-2次饮服专门为现代人追求身体健康心态良好的养颜美肤的愿望研究开发的大印象珍珠美肤茶，起活血化瘀，调理气血，改善循环，促进代谢的作用，达到祛痘的美颜的效果。劳逸结合，保持精神愉快，保证每天8-10小时的晚服，拒绝熬夜，对痘痘治疗十分有益 ...
夏日2对症食疗方助你打赢祛痘美肤战
胡萝卜、绿豆、荠菜、苦瓜、薏仁、海带这样的清痘食物可以添加进每日三餐的食谱。多喝水,不再一味的节食减肥,均衡的饮食能让身体更好的排毒。想要让肌肤少长痘痘,应该多多摄取维生素含量多的蔬菜、水果,并且要保证充足睡眠和正常的饮食习惯。尤其是喜欢吃辛辣和油腻食物的MM,必要的时候戒口才是正确的美丽之路。 8、...
怎样治疗脸上的痘痘呢?
3.保持良好的作息，11点钟之前睡下。肝脏排毒的时间就在11点－14点之间，也是身体细胞最为活跃的时间段，可将身体内的毒素在睡眠过程中排除体外。4.每天早上喝一杯蜂蜜水，促进肠胃的运动；或是在晨起时，按摩腹部，促进肠胃蠕动，保证每天1－2次排便。多运动可促进身体的新陈代谢，同时也能按摩到...
我是男的,脸上有痘,还有痘印。谁能告诉我个比较简单 切有效的方法...
一,喝柠檬水做内调 每天一瓶2000cc的水加上半颗柠檬汁,每天至少喝三瓶,记住!光喝白开水效用极慢,但是加了柠檬就不一样.试了这个方法后半个月明显消除,三个月后看不出一点痘疤,而且皮肤好得水亮细致,感觉非常有效!二,调理内分泌是治痘之本 有人以为脸上长包就是痤疮,常买来药物擅自使用,对脸...
正确的休息 吃饭 时间
世界上最健康的作息时间表 7:30：起床 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯 “一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫...
