用什么方法练腹肌最快，最有效

　　以下方法可加快腹肌生长：
　　1、一分钟异侧手脚支撑
　　2、侧卧收腿起坐
　　3、俯撑侧转身
　　4、仰卧起坐+连续直拳
　　5、仰卧收腿起
　　6、俯撑双脚左右交叉点地
　　7、平板撑起

网上有个视频叫腹肌撕裂者那个比较恐怖，但你可以尝试一下。。。。。。仰卧起坐貌似效果不太明显，可以尝试手和脚同时起来

锻炼绝对不是一朝一夕能够达成目标的，首先要记得持之以恒，再者网上有很多教人锻炼腹肌的视频，比较出名的就是腹肌撕裂者了。刚开始的时候可以学习视频中的动作，如果感觉到很吃力可以先减少锻炼的组数，逐渐增加。同时切记锻炼的时候一定不要太勉强，以免拉伤肌肉。

记住一定律，有腹肌有妹子，有腹肌有妹子

7天就可以锻炼出马甲线