换句话说，就是你会发现大腿变细了，但是你的四肢的皮肤下面变得软软的，这就是身体对于寒冷的应急反应----皮下脂肪增加。然后为了保护内脏，你的内脏（腹腔内）周围的脂肪会变多，这不是一个好的现象。
如果你想采用这个方法减肥，给你一个个人建议。
1.在进泳池之前冲凉，然后在泳池边做大概3分钟的热身（前面这两个步骤都是必须的哦）。
2.然后慢慢下水后不间断的游泳15-20分钟。这个时候你会非常累（排除你有运动底子）。
3.游完不要在水中做停留（休息一会再上岸这类的），直接擦干身体换上运动服进行有氧运动，例如：跑步机、自行车等。刚从泳池出来的时候不要做无氧哦，因为不利于脂肪消耗。
4.最后冲澡的时候不要用你平时用的温度，要用你觉得不凉的温度最好，这样身体一直处于一个温暖的状态，千万不要用过热的热水（热水澡虽然很舒服），心脏和身体都承受不了的哦。
如果你是因为身体其他原因，例如：腰伤、膝盖伤、颈椎不太好等身体原因不能选择其他有氧运动的话，只看上面的1-2步骤就可以了。
增加了饮食控制和上面的练习量的话一个月瘦5斤是没有问题的。
如果你把每次1-2小时换成1周3次，每次20分钟，这样其实更利于减肥。本回答被网友采纳
每周游泳一次一至两个小时,控制饮食坚持一个月,大概能掉几公斤
这个要根据个人的情况，有的人明显能减到5公斤左右，有的人就不明显。但是时间长了会有效果的，
每周游泳一次一至两个小时,控制饮食坚持一个月,大概能掉几公斤
这个要根据个人的情况,有的人明显能减到5公斤左右,有的人就不明显。但是时间长了会有效果的, zxy007632 | 发布于2013-04-25 举报| 评论 1 0 为您推荐: 自学游泳 饭后多久可以游泳 每天游泳好吗 健身加游泳 游泳多长时间合适 银川学游泳 艾灸盒一次多长时间 24小时末路重生 游泳的好处 二十四...
游泳一个月能减多少斤
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游泳+控制饮食一个月瘦多少
建议：去温水池游，每次1500-2000米，游泳后不要立即进食。配合合理饮食，坚持两个月应该可减10-15斤。
游泳一个月能瘦多少斤
因人而异。一般来说每天游泳一小时差不多能消耗500千卡热量，需要坚持一个月才能见到明显减肥效果，但是具体一个月能减多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及游泳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能减5-8斤。
每天游泳坚持一个月瘦多少?怎么做还能瘦更多?
游泳作为减肥手段，一个月下来大约能帮助减掉10斤左右，前提是配合严格的饮食控制。游泳能有效消耗热量，特别是高强度和规律的训练，有助于塑造身材。不过，实际效果因人而异，受个人基础代谢率、游泳强度和时间以及饮食习惯的影响。建议游泳时注意保持规律和适度，同时饮食上选择清淡，控制主食和肉类摄入，...
如果每天合理控制饮食加上跑步和游泳一个月可以瘦多少斤?
燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡的热量，那么通过每天减少500大卡的热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪（相当于8斤体重斤数）。二，除了跑步和游泳以外，无氧运动也要辅助进行。跑步和游泳虽然能促进脂肪燃烧和代谢脂肪及提高代谢。但是，如果没有无氧运动辅助配合，就会导致减肥以后皮肤松弛和下垂。建议...
我每天2个小时的游泳 一个月后能减多少
必须要控制饮食——如果你游完两小时，就觉得肚子饿了，就开吃，那你就只能增加不能减了
一个月游泳能瘦多少斤取决于哪些因素?
游泳瘦身效果因人而异，但规律运动的成果值得期待。 每日一小时的游泳，大约能燃烧掉500千卡的能量，这个数字是基础消耗，对于体重管理是一个良好的起点。然而，减肥效果的显著程度，会受到个人体质、初始体重、饮食控制以及运动习惯的影响。如果你坚持游泳的同时，还能做到合理膳食，比如减少高热量食物的摄入...
每天游泳一个多小时 坚持一个月能瘦多少斤
每天游泳1小时减肥要看运动量的，如果每次都坚持快速游，一个月可以减10斤左右。平时也不要吃太多高热量的东西，注意饮食清淡。
