以下食疗验方不妨一试：
1、将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷却后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸的牛奶1杯后加入蜂蜜一匙。早餐后服食。
能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、取枸杞子、桑葚子、山药各10克，红枣10个。将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。服用时，头、二汁要相隔3~4小时服。
视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳，又能增强体质。
假使你已开始感到阅读或看东西很费眼力，下面的建议可能有帮助。
注意光线
“在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。勿使用直接将光线反射入眼睛的电灯。”居洛里医师说。
中断你的工作
如果你连续使用电脑6一一8小时，应每2一3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱萤幕的光线
电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
做个黑头罩
说到缓解眼睛疲劳，最好是将电脑置于黑暗中买一块全黑的厚纸板，放在萤幕顶端，将多出来的两边向下折，如此可以方便地伸缩这头罩。这样作用相当于将电脑放入黑盒子内，使你能将萤幕光线调到很低，以保护眼睛。
闭眼休息
我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。”居洛里医师说。
泡茶
但不是用喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入小米草茶(eyebright tea)。躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部(闭眼)10一一15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。但小心勿将茶倒入眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
“伸出援手”
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
击退眼睛疲劳的五大运动：
1.眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动
2.眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可
3.热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4.眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5.看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
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2.多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。
3.显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。
4.常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。
5.绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除烦躁情绪非常有帮助。
6.勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。
7.在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
8.尽量使用液晶显示器。
9.穿着防辐射肚兜。
1.不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。
2.电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。
3.经常开窗通风。
4.使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。
5.在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。
6.经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。
1.距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
2.把亮度调整到不使眼疲劳的程度。
3.在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。
4.因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
5.为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。
6.眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。
7.将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
长时间盯着电脑屏幕可能会导致眼睛疲劳和不适，这被称为“数字眼疲劳”或“电脑视觉综合症”。以下是一些缓解眼睛疼痛和不适的方法：
20-20-20法则： 每工作20分钟，就将目光从屏幕上移开，看远处的物体（至少20英尺，约6米）20秒钟。这可以帮助减轻眼睛的疲劳感。
调整屏幕设置： 调整屏幕的亮度、对比度和颜色，使其更适合您的眼睛。避免使用过于刺眼的亮度。
使用护眼滤镜： 在电脑屏幕上使用护眼滤镜可以减少蓝光辐射，有助于减轻眼睛疲劳。
适当的照明： 确保您的工作环境有足够的环境光，不要让屏幕过于明亮或过于昏暗。
正确的姿势： 保持正确的坐姿，使您的眼睛与屏幕保持适当的距离，约20-30英寸（50-75厘米）。
眼保健操： 定期进行简单的眼保健操，如眼球转动、眼皮按压等，有助于缓解眼部肌肉的紧张。
保持足够的水分： 保持充足的水分有助于眼睛的润滑，减少干涩感。
使用人工泪液： 如有需要，可以使用人工泪液滴眼，保持眼睛湿润。
保持室内空气湿润： 使用加湿器保持室内空气的湿度，有助于减少眼睛的干涩感。
定期休息： 确保您定期休息，不仅是眼睛，还包括全身。休息可以帮助减轻眼睛疲劳。
如果您的眼睛疼痛和不适持续存在，或者伴随其他症状，如模糊视觉、眼红等，建议您咨询眼科医生以获取专业的建议和治疗。
菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿
像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗
效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花
茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。菊杞茶是上好护眼饮料！
菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。
注
视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，以及视力减退。避免上述情况的最好方法是间休息，勿连续操作，如果你是眼镜族，配一副合适的眼镜是很重
要的。在平时还可以采取如下办法保健：一注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线；二冷、热敷。在
间休息时，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促
进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果；三常备滴眼药水、人工泪液。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，
千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的滴眼药水或人工泪液，再闭目几分钟，情况会有较大程度的缓解，但一天内使用别超过6次；四多喝水。尤其在有
空调的办公室中或房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态；五养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。实践表明，眼保健操同
用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用，因此，眼保健操要持之以恒，并做到动作准确，一般每天可做二次，上、下午各一
次。
经常对着电脑眼睛疼怎么办
经常对着电脑眼睛疼怎么办2 一、随身携带眼药水 眼药水能在短时间内缓解眼睛疲劳所带来的不适,在日常经常面对电脑有眼睛干涩或者眼睛疼痛时,使用眼药水能有效缓解,因此随身携带眼药水在特殊时候可以来上几滴。 二、转动眼球 在感觉眼部疲劳或者疼痛的时候,可以采取360度的方式转动眼球,通过转动眼球让眼睛运动,能很...
朝九晚十对着电脑码字,眼睛干涩发痒,是不是视疲劳了?出现视疲劳怎么缓解...
1.定时休息 每工作40-50分钟，就可以休息10分钟，可以闭眼或者向远处眺望，这样可以帮助我们放松一直紧绷的睫状肌，缓解视疲劳。2.调整电脑屏幕位置及亮度 其实电脑屏幕位置、亮度跟护眼也是有一定关系的，可以把屏幕调整到合适的位置，屏幕的上边缘与眼睛水平或略低于眼睛。当自然坐直并正视前方时，视线应该...
我每天在电脑旁边在6~10个小时,现在一看电脑眼睛就不舒服有点痛,不看...
1 经常按摩耳朵，耳朵跟视神经是相连的，会起到恢复视神经的作用；2 每天晚上吃两粒谷维素（1块钱一瓶）3 用冷水每天敷眼睛 4 锻炼身体，人体是一个整体，加速人体整体新陈代谢，会间接保护眼睛。希望这些对您有所帮助，按照上述方法，很快就有效果的。
看电脑眼睛疼怎么办
以下是一些缓解眼睛疼痛的方法：1.每隔一小时休息10-15分钟，远离电脑屏幕并眺望远处的景色。2.调整屏幕亮度和对比度，为眼睛减轻负担。3.使用防辐射眼镜，并定时清洗额头、鼻子和眼镜；这有助于防止细菌滋生并增加眼睛疲劳。4.使用带有防蓝光滤镜的电脑屏幕，可以减少光线对眼睛的刺激。5.使用热敷或按摩...
每天对着电脑眼睛很痛 怎么办?
一种有效的方法是控制使用电脑的时间。长时间盯着电脑屏幕工作或娱乐，会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等不适症状。因此，建议每隔一段时间就休息一下，让眼睛得到放松和休息。比如，可以每隔45分钟就远离电脑，做一些眼部放松的活动，如闭眼深呼吸、眨眼、看远处等。此外，调整电脑屏幕亮度和色温也是很重要的。
经常看电脑眼睛疼怎么办
眼睛疼痛是长时间使用电脑等电子设备后常见的现象。如果不加控制，这种现象可能会演变成视力问题。以下是一些建议，可以帮助您减轻或避免眼睛疼痛：1.充足的休息：在长时间使用电子设备后休息眼睛是减轻眼睛疼痛的重要方法。建议每工作20分钟，休息一段时间，并远离电脑屏幕进行其他活动。最好是每小时休息五...
看电脑时间长了眼睛疼怎么办
看电脑时间长导致眼睛疼，可以采取以下解决办法：1、马上停止观看：最容易做到的就是马上停止观看，因为看电脑是近距离的用眼行为，电脑屏幕有一定光照度，而电脑上所呈现的图像、视频、文字，长时间近距离观看容易造成视觉疲劳。电脑摆放位置不正确导致水膜减少，可以导致干眼症，更加容易加重视觉疲劳。所以...
电脑看久了眼睛疼怎么办
长时间使用电脑是现代人不可避免的工作和生活方式，但长期眼睛疼痛将严重影响我们的视力和工作效率。以下是一些有效的缓解眼睛疲劳的方法：1.保持正确的坐姿，并将电脑屏幕调整到与眼睛同高位置，避免头部和颈部疲劳。2.每隔20-30分钟休息2-3分钟，眺望远方或闭上双眼，放松视力，减缓眼睛疲劳。3.视频缩放...
长时间看电脑屏幕眼睛酸痛怎么办
一、WIN10自带夜间模式 对于使用WIN 10系统的小伙伴来说，只需要开启系统自带的【夜间模式】就可以了，就能有效降低屏幕对眼睛的伤害。操作方法：1、打开电脑左下角的WIN菜单，进入齿轮形状的【设置】如何开启WIN10自带夜间模式 2、进入【系统】如何开启WIN10自带夜间模式 3、在左侧选择【显示】，将右侧...
每天对着电脑、长时间工作,眼睛真的是很难受啊 ,有没有什么办法能缓解下...
长时间对着电脑和长时间工作可能导致眼睛疲劳和不适，被称为“数码眼疲劳”或“电脑视觉综合症”。以下是一些可以缓解眼睛不适的方法：控制用眼时间：尽量减少长时间连续用电脑的时间，每隔一段时间休息一下眼睛，可以使用“20-20-20规则”，即每20分钟将视线从屏幕上移开，看远处的物体，保持20秒钟。...
