一周最少三次。
锻炼均匀了 才有效果。
如果都耐心的话 每天早晚跑步 对减肥也是有很大帮助的。
特别是 晚饭尽量清淡 清淡 再清淡！
一定要素菜！追问
一周五次 一次一个半小时 这样时间可以吗
追答这样也行。 如果时间能长点的话 就更好了。
如果你刚开始去健身房的话， 前几次锻炼时间一定要短，锻炼力度一定要轻！
不然你身体第二天就会吃不消，疼的不行。
以后身体适应了 就慢慢增加锻炼时间和强度！
饮食上一定要控制住！ 如果饮食控制的好的话，不用去健身房 每天坚持 早晚跑步和仰卧起坐就好！
只有晚上六点到八点有时间 所以打算这两个小时去健身房
追答五点左右吃晚饭 饭后一个小时是锻炼的好时间 如果不能按时吃饭， 就在七点左右开始。
尽量还是吃饭准时点好啦。 对胃好，对减肥好。
大量的出汗 就是减脂肪。 脂肪下来了。 也就瘦下来了。
女生用于减肥去健身房一次多长时间一周几次适合
一周3-5次，每次60-90分钟左右。一、一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。二、训练方案：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：（1）背部：引体向上（...
去健身房减肥一周一般去几次。去一次需要多上时间
3-5次，每次60-90分钟左右吧。我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！
女生用于减肥去健身房一次多长时候适合 一周去几次
一次一个小时左右。一周最少三次。锻炼均匀了 才有效果。如果都耐心的话 每天早晚跑步 对减肥也是有很大帮助的。特别是 晚饭尽量清淡 清淡 再清淡！一定要素菜！
健身房最好多久去一次?一次锻炼多久?
建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。
去健身房减肥,一个星期去几次比较合适?
答:一个星期去1~3次比较好。
女生用于减肥去健身房一次多长时间一周几次
我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！
健身房一周去几次比较好?
如果是为了保持身体状态和健康，一周三四次就行，每次半个小时到一个小时 如果为了减肥，可以天天去，有氧多一些，搭配一些器械训练保持肌肉 如果是为了塑形，那就需要找个专业教练制定完整的训练计划了，如果想自己练至少也得保持每周几个大肌肉群单独训练一次，一周三到四天最少 ...
健身房一周去几次比较好?
如果是针对减肥的话，一周怎么也要去五次健身，如果只是单纯锻炼身体健康的，一周至少去2-5左右，如果是喜欢运动健身的人，估计天天去。
健身房健身主要是想减肥,一周去几次合适?
每周2-3次是必须的。如果每天抽出1个小时那是最好不过的，如果减肥的您则需要每天坚持，否则一次松懈可能导致以前的努力付之东流。增肌的你，由于是器械的锻炼，需要注意的是锻炼同一肌肉一般需要48小时候间隔，以保证肌肉生长的时间。
请问去健身房锻炼每天都去好么,还是应该格天去一次,怎么安排效果会好点...
不管是减肥还是练肌肉，建议你隔天去一次，每个星期练三次即可。首先，肌肉需要48小时的休息和恢复时间，其次，健身不能当主业，如果每天健身那你什么事都干不成了。每天都练，还可能导致疲劳综合症，精力耗光了工作时反而打不起精神！而每周三天只要认真练，高强度练，效果可能更好！其他几天包括周六...
