通过运动和控制饮食，一个月能减多少斤？

如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。

根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。

给你一个等式。

1g脂肪=9大卡热量。

如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的热量。

那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。

用饮食，加上运动。

10斤应该没问题的。