第1个回答 推荐于2017-11-26
生物钟和你的生活习惯有关系的 睡颠倒了....
每天抽一点时间锻炼身体,晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体,比如散步,慢跑之类,之后洗个热水澡,看看电视听听音乐或者看看书籍(适量运动,热水浴,看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦)。如果还睡不着,没关系,还可以回想一下一天的工作,哪些事情完成的比较好,哪些还需要改进的,主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯,你可以多花一点时间,让自己的睡眠回到正常。
我个人觉得白天的工作生活充实了,晚上就有踏实的睡眠,一天忙碌,干活,一天有安心的劳动,心里自然实在,睡得自然香。
你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力,把它做出彩,如果一天下来自己对完成的工作满意,生活有进步,相信到了晚上你一定可以安心的入睡。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-07-07
白天很困,晚上睡不着,这些情况一般是产生了睡眠倒错。睡眠倒错也是睡眠障碍的一种,属于失眠的范畴,产生的因素主要与睡眠节律紊乱有关。
另外,想要有好的睡眠,可以这样做:
1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱;睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料;睡前不要过量饮水,不然会频繁的上厕所,影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯,光线暗的环境更容易入睡,也可以带个眼罩;适当的减少被褥,睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠,可以进行心理调节来疏导情绪,放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。睡眠不好最重要的从根本解决,口服眠梦香,坚持一段时间就能帮助舒适睡眠,改善睡眠质量,舒缓神经,从而轻松入睡。
第3个回答 2018-08-18
白天别睡觉,晚上别吃饱,睡觉前千万别触摸敏感部位。戴眼罩或没有任何光污染可以增加深度睡眠,热水澡和催眠术可以快速入眠。一种简单的催眠术:把感觉和注意力全放在肌肉上几分钟,然后紧绷全身肌肉到极限三十秒,然后突然全身完全放松三十秒,循环几次,让血液流向肌肉,而且肌肉发出的疲劳信号和物质能更好的让大脑感受到,从而快速入眠。
第4个回答 2020-05-28
可能还是生物钟吧,之前有没有夜班,这样就很容易出现这种情况,所以为了改善睡眠,有必要重新调整一下生物钟,也可以做以下的一些改善睡眠的办法:
1.拒绝熬夜。熬夜打乱了正常的身体活动周期,长期熬夜后再想进行纠正,却发现身体已经适应了晚睡的习惯。当失眠是由长期熬夜引起时,可将睡眠时间渐渐提前,而不要突然提前太多,反而因无法入睡而影响情绪。
2、如果是因气血不足导致的失眠健忘,可用酸枣仁泡水喝。能够养肝宁心安神,调理睡眠。如果感觉自己不喜欢酸枣仁,那么喝 眠梦香是一种好选择,味道淡雅,可以帮助快速入眠。
3、重要的是,有意识的培养自己的睡眠习惯,睡觉前就不要玩手机了,灯光也调暗些,这样可以更好的入睡。