我需要暴瘦
追答我告诉你 暴瘦的后果是你的体质会变得超级差 短期内暴瘦对身体的伤害 不亚于一场大手术 由于大量脂肪和体液的流失 你的肝肾脾胃功能都会受到影响 你可能会贫血 可能会夜间盗汗 可能会整天感觉乏力 如果你不管这些后果一心想瘦的话 那么你晚饭就吃一片面包 一根黄瓜 一个西红柿 最好是水煮白菜 真的 什么的不要放 只要你能吃得下去 然后每天大量饮水 每天跑步1小时 快走1小时 每天坚持 如果你的身体能承受得住 一个月以后你可能能瘦10斤以上
追问切
ps一开始就跑一个小时会很累的，建议一开始不要太多，逐渐增大运动量要坚持，还有就是切记猛跑，科学节食。
祝早日拥有理想身材哦。追问
现在是125斤 身高165 急需减肥
追答……跟我姐一样啊，好吧，食物以瓜果蔬菜为主（不要一运动完就吃哦）会很快的，加油哦
本回答被提问者采纳跑步节食一个月能瘦多少斤
1. 体重基数与减重效果密切相关。基数较大的人（例如， initial weight = 170 pounds），如果每天坚持慢跑1小时，并且控制每日摄入的食物热量在1200卡路里左右，一个月内可能减掉10到20斤体重。2. 对于体重基数较小的人（例如， initial weight = 110 pounds），减重幅度可能会较小，大约8斤左右。3. ...
跑步节食一个月能瘦多少斤
如果你是大基数的如170斤左右，每日慢跑1小时，每日不超过1200左右卡路里的食物，预计每个月能减十几斤到二十斤，塑身效果比减重效果好；如果是小基数的如110斤的，8斤吧。。。最主要要结合你自身的实际情况，以及坚持。。。
每天晚上跑步加节食一个月可以瘦多少斤?
在一个月内，通过每晚跑步结合合理的饮食控制，减重5至10公斤是可行的。若方法得当，一个月内减重15公斤也是可以达到的。对于轻度肥胖者来说，如果遵循正确的饮食和运动计划，一个月内体重下降通常在2至4公斤之间。1. 避免极端节食。饮食应更加均衡，尽量避免高热量食物，如油炸食品、膨化食品和甜点。虽...
每天跑步一小时 加上节食 半个月能瘦多少
差不多能瘦个10斤左右 注意是斤 不是公斤 而且不提倡节食 少食即可 晚饭不要吃主食 只吃菜 平时少吃米饭 面条之类的大量碳水化合物的食物 不要吃冰激凌 不要喝可乐 不要吃巧克力花生酱这种炒高热量食物 多摄入蛋白质 不然减肥后皮肤会变得很松弛 另外每周只需要运动4-5次就行了 周末给自己个休息...
...早上跑步一小时,然后过午不食,这样一个月能瘦多少斤,我是女生,腿会...
减脂的极限是每周最多可以减少掉1公斤的脂肪。一个月下来可以减掉4公斤的脂肪。肌肉的重量比脂肪容易减少，但是也容易恢复。通常的节食减肥减掉的体重当中有60%~70%的重量都是肌肉的重量，所以才会一恢复饮食习惯体重立马反弹。减脂是一个你需要付出努力和坚持的过程，祝你成功。
每天慢跑一小时加节食一个月能瘦多少
一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显，按照你这种方式只要坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。建议参考：1、不要节食。要让饮食更加合理，尽量远离...
每天坚持跑步一小时,适当节食,这样多久可以看到减肥成效?
一般要一个月左右，但是要记住啊，不能中断哦，而且跑得时候尽量慢跑，时间要在30分钟以上，跑完后千万不要立即喝水，要半小时后喝。因为锻炼结束后的半小时是身体代谢最旺盛的时候，简直就是吃就长了，喝就胖了
节食加晚上跑步一个月能瘦多少斤?哪位热心的网友请告诉我吧。_百度知...
前提是健康减肥，不鼓励节食减肥。大体重基数如果低热饮食，每天跑步1小时以上，一个月应该可以瘦上4公斤左右，如果是小体重基数，同样的饮食和运动，能瘦上1-2公斤已经比较理想了。
你好,如果我每天晚上慢跑一个小时外加适量节食,一个月我会瘦多少斤
五斤左右吧如果你比较胖的话 如果你不胖那就瘦不到那么多 跑步时间不要太长 不然对身体也不好
每天跑步一小时,一个月最起码能减多少斤?
如果体脂较多，体重较大，每天跑步一小时，1个月能减5-10斤左右。但是刚开始的时候减的很慢，怎么跑都不减，这个时候就需要你增加运动量，或者变化运动方式，从不同的方面刺激身体，从而突破，只要度过这个瓶颈期，就可以减掉不是少的体重。如果是本身就比较瘦而且体脂含量较低，体重较轻，那么每天...
