怎么样才能长高15厘米

如题所述

你先去测一下骨龄，了解自己能长高的大致范围吧
三餐中加入了大量的牛肉和牛奶 配合合理的运动
早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；训练后：喝蛋白质混合饮料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉、鸡肉。此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。
还是正常饮食吧……牛奶（质量过关，钙质流失少），含蛋白质的食物稍微多吃（短时间内不要和牛奶一起食用，容易营养流失，如鸡蛋不可放在牛奶中做熟,有可能破坏各自的营养成分），在中国小心食品安全，多运动，比如跳绳、打篮球等等，15厘米不敢保证2、3年6、7厘米至少的，只要你现在还未出现每年只长高0-1厘米的情况

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