我给您推荐几个实用办法，都是经过我个人亲身实践检验的方法。
首先，可以运用静坐心理学的方法，通过每天一定时间的静坐，调整心绪，而且身体状况会有所改善。网上有文档和视频可以学习。
其次，正能量心理学的办法有很多，以下的方法能帮你开启心理正能量。
满足自己愿望要实现的感觉。
重复做自己喜欢做的事情。
和乐观开朗的人在一起。
把自己的优点写出来大声读。
把自己放在一个团队中。
最后，每天早晚给予自己积极的暗示，如果不开心的话，可以看看笑话，例如轻松时刻、老湿视频等等，如果心情紧张的话就听点儿轻音乐，贝多芬、莫扎特、班得瑞的都不错，佛教音乐还有一些世界名家的钢琴曲也很不错，有助于缓解人的烦恼心绪。
（一）数颜色法
（二）情绪日记法
（三）不逃避现实法
（四）暗示调节法
（五）经常运动
（六）音乐缓解法
（七）合理饮食
（八）睡眠充足
（九）亲近自然
（十）自我平衡法
（十一）疏导宣泄法
自我心理调节的7种方法?
人们可以选择适合自己的方法来调节挫折心理,常见的方法有: 其一,暗示调节。 心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等...
大学生心理问题自我调适方法
大学生心理问题自我调适方法如下：1、自我意识调节。自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。因此，当自我意识失去控制时，就需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配...
如何调整自己的心态
1、首先我们要去学会关爱自己,只有先关爱我们自己,我们才能去关爱他人,如果我们可以去帮助别人,就要尽量帮助我们能帮助的人,那样你得到的就是几分快乐,多帮助他人,善待自己,其实也是一种减压的方式。2、当我们遇到烦躁的事的时候,我们可以喝一杯水,或者放一曲舒缓的轻音乐,对新的未来可以慢慢的梳理,既是一种休息...
大学的生活让人很心累,怎么调节自己的心态?
注意转移调节转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，
大学生自我心理调适的基本途径是什么
注意力转移，想要让自己的心理健康，其实转移注意力也是一种很不错的调节心理的方式，当大学生出现心绪不佳的.时候，可以适当的去参加一些同学的聚会或者是各种各样的娱乐活动之类，换一个愉快的环境，能够换一种心情。合理的宣泄，当我们的情绪郁闷在心中无法消散的时候，那就应该找到一种方法，合理的...
解决心理压力的方法
解决心理压力的方法 1、暗示法 选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。 2、换境法 固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一...
表情很紧张怎么办
心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界 *** 和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节...
大学生情绪的调适与方法
如果一些大学生不管用什么方法还是无法摆脱坏情绪的困挠，这时不妨借助心理医生的帮助，通过参与心理咨询缓解自身不良的情绪。再根据心理医生的建议和帮助，制定控制情绪的计划，循序渐进，坚持一段时间后我想一定可以控制自己的情绪的。8.努力学习、积极向上：大学生的本职工作还是学习，只有在学校努力学习专业...
怎么样调整自己懈怠的情绪?
23、你应承认，“爱”是你生理和心理疾病的最佳药物，爱会改变并且调适你体内的化学元素，以使它们有助于你表现出积极的心态，爱也会扩展你的包容力。接受爱的最好方法就是付出你自己的爱。24、以相同或更多的价值回报给你好处的人，“报酬增加律”最后还会给你带来好处，而且可能会为你带来所有你应...
怎样克服焦虑,紧张不安的心理?
有很多自我放松的方法可以采用。下面介绍其中一种：心理图像放松法。当你身心疲惫时，当你精神紧张时，当你心情压抑时，当你心绪不宁时，你可按照下面介绍的程序进行练习。你可以找一处安静的地方（如家中卧室、公园草坪上），松开束缚过紧的衣服，放松全身肌肉和关节，以自己感到最舒适的姿势躺在或坐着...
