如何挽救已经破裂的婚姻呢

挽救已经破裂的婚姻，最重要是明白婚姻破裂的原因，常见导致婚姻破裂的原因有婚外情、感情淡漠、家庭矛盾。

1、婚外情导致的婚姻破裂，很多有婚外情的夫妻最终离婚收场，但不意味着无法挽回婚姻。婚外情导致的婚姻破裂最重要做三件事：接受现实、改变现状、重建信任。

婚外情已经发生是既定的事实，很多人以为不去想，当作没有放生过就可以维护婚姻，但现实是最终还是无法接受而离婚。决定挽回婚姻之前必须要接受这个现实，另一半就是出轨，就是和别人发生关系了，如果能接受就进行下一步挽回，如果无法接受，还是选择放弃会比较好。

接受现实之后，必须要改变现状，总在别人身上找问题，这段婚姻就没法挽回，想想另一半为什么出轨，性生活不和谐、感情得不到满足、魅力比不上第三者，这些问题都是有办法改变的。

改变现状之后就要重建信任，多找一些可以一起参加的活动，甚至还有一些促进夫妻信任的培训课程，夫妻间多沟通，多进行精神上的交流，也不要忽视身体上的交流。三个步骤完成后，基本能够挽回这段婚姻。

2、感情淡漠导致的婚姻破裂，这个问题相比婚外情简单得多，因为结婚时间长缺乏感情想要离婚，那就促进感情就可以。两个人去旅游，多探寻新鲜的事物，最重要是寻找到共同的兴趣爱好，往往导致感情淡漠的原因就是一个爱网购，一个爱游戏，生活上缺乏交集，感情慢慢就淡下来。还可以通过一些专门的培训课程，促进夫妻双方的感情，想当初恋爱的时候不也是从没有感情到恋爱结婚，现在不过是重新培养一遍感情。

3、家庭矛盾导致的婚姻破裂，包括夫妻间的矛盾、婆媳之间的矛盾、双方家长之间的矛盾、孩子与家庭的矛盾等，不同家庭成员之间发生的矛盾，都有可能是导致婚姻破裂的导火线。关系是可以调解的，婆媳之间的矛盾，关键的调解员就是丈夫；双方家长之间的矛盾，关键的调解员就是双方儿女；夫妻之间的矛盾，关键的调解员是孩子和父母；掌握每一种关系矛盾需要由谁去调解，根据实际情况制定调解方案，逐渐淡化矛盾，就可以挽回破裂的婚姻。

挽回婚姻，不仅需要坚定的信念，更需要智慧和方法。在长期的情感咨询工作中，我总结了挽回最重要的三个步骤，希望对你们有所帮助。

第一步：心态与情感重建

很多人在挽回的过程中，会过于急迫地想要去针对两个人的关系做点什么，其实这个时候正正忽略了一个问题：自己的状态怎么样，也就是你将会传递出什么样的能量场出来。而这种能量场的构建就是我们常说的心态建设。

那么，怎样的心态才是挽回中最需要的呢？

简单而言，挽回感情最好的心态，就是“放弃挽回”。当感情淡化走向分离的时候，再怎么挽回逝去的感情其实都无济于事，只有放下挽回的心态，告诉自己这段感情已经结束，然后以全新的形象来开启二次吸引，重新建立彼此之间新的感情联系，才是正确的挽回之路。

也就是说，你需要放下挽回的执念，停止纠缠，降低需求感，让自己对对方的情感降温，接受亲密关系破损的本质。同时管理好自己的情绪，重新构建自己的内在世界，透过自我相处模式的改变来影响与挽回对象的关系，让挽回对象看到与你在一起的美好与希望。

心态建设，说起来简单，做起来难。如果你们是真性分手，那么老师一般会建议断联，进行情感冷冻，专心做自我提升。但是很多人断联了一两天就想联系对方，改变了一两天就想对方主动联系自己，这种急躁的心态会消耗你的心理能量，让你痛苦不堪，无法静下心来提升爱的能力，甚至会让双方本来紧张的关系进一步恶化。

当你控制不住自己情绪想去纠缠对方，又忍不住想要放弃自我提升时，请想起老师的这句话：“当你无法管理自己的情绪时，你也无法改变你的人生”。无法控制自己的焦虑感和依赖感，只会更加散失自己的价值，进而散失自己的魅力。任何成长都一定不是轻轻松松就能达到的，它是需要阵痛的，所以希望你能用自己的毅力迎接这样的阵痛，让它转化为你的力量，强大的力量，从而蜕茧成蝶。

挽回感情需要一段时间的坚持，只要你每天努力一点点，活在当下，提升自己的伴侣价值，到最后才能实现从量变到质变的转化，让挽回的成功率大大提高。

第二步：魅力修炼与展示

爱情其实就是一场势均力敌的博弈，关键在于伴侣价值的较量。一方提出分手，根本原因在于另一方对其已不再具备吸引力了。因此，要挽回对方的心，靠指责、强迫、威胁都是无用的；只有提升自己的内外价值，学习爱的能力，才能将其吸引回来。

在重塑吸引力的路上，你需要重点修炼自己的气质，让挽回对象感受到你的改变。

所谓的气质是内外兼修出来的，不仅你读过的书、走过的路、爱过的人里有你的气质，你穿过的每件衣服、用过的每件物品以及你的身体形态里也藏着你的气质。

一个人的外在形象就是他内心世界的延伸，而你的外在形象反映出的正是你的修养和自制力，因为注重穿搭和健身其实就是学习、克制和自律的过程。试问，一个对自己的身材和健康都不负责任的人，又拿什么对工作对爱人对梦想负责？所以你需要注意保持良好的仪容外观，管理好自己的衣着搭配，控制住自己的体重，保养好自己的皮肤状态，展示出良好的精神面貌。

外在的吸引使人驻足，内在的吸引使人常驻。修养是一个人骨子里散发出来的最佳魅力，它比外表更迷人。有修养的人既能让自己舒适，也能让别人如沐春风。我们可以拓展自己的生活乐趣，为自己增值：多读书，拓展我们的视野；多旅行，拓宽我们的见识；多运动，提升我们的气质；多练习说话，提升我们的表达；多与不同的人交往，提升我们的人脉。同时，你需要调整自己看问题的角度，学习发现事物的闪光点，培养正向的思维模式。当你成为了更好的自己，就会具备更好的磁场，同时也成为了一个更有吸引力、更能“滋养”别人的人。

想要挽回，就要让前任对你重新感兴趣，这时你心中肯定会有一个疑问“我都跟他失去联系了，而且也没机会见面，这样状况下怎样让Ta重新对你感兴趣？”吸引并不一定要面对面，可以借助一些网络媒介去建立，比如：微信朋友圈、QQ空间状态、微博等一些软件，从而达到间接吸引的作用。所以在进行魅力修炼的同时，你还需要做好魅力的展示。你可以通过社交朋友圈分享自己阳光、积极、正能量的生活动态，渗入挽回对象的生活，间接地向对方传递吸引力。

第三步：破冰沟通与互动

在指导挽回的过程中，很多学员特别着急地想和挽回对象进行沟通互动，常常跟老师说：“老师，我们关系已经很糟糕了，为什么还不能联络？不联络不是就更加恶化了吗？不联络Ta会不会忘了我”……

当关系处于糟糕的状态时，你与挽回对象的联络，无论是纠缠、指责还是讨好，都会让对方更加反感和远离，纠缠会坚定对方离开你的决心，指责会激起对方更多的逆反心理，讨好会增加对方更多的愤怒：“你早干什么去了？现在晚了！”

所以，在挽回的过程中，沟通互动很重要。这个期间，不是不能联络，而是要利用好每一次联络的机会，增加对方对你的好感度（至少不能让对方一次又一次地对你反感），然后才能谈得上关系重建，这才是挽回的正确打开方式。

在破冰沟通中，你需要先正视自己的问题，认识自己的错误，反思自己在关系中所扮演的角色，但也不能陷入一味的自责与懊恼中。如果是对方的错误，思考一下是否是自己的言行促使对方做出这样的举动，然后关注自己错的那一部分，调整自己处理问题的方式。

然后，你需要站在对方的立场，理解你的行为给对方的伤害，诚恳地道歉，坚持两不原则——不向对方提任何的要求，不强迫对方做任何的决定。

同时，不要只顾着自己的感受，你需要尝试真正地理解对方需要的是什么。这里需要的是深度的共情：我理解你的感受，我知道你需要什么，我也知道你下一步需要什么以及将来我们的关系需要什么。当你处理关系能达到这个级别的时候，你就已经开始以宏观的角度去看待情感问题了。

当你真正做到了共情，你才能在关系中深深地看到自己和对方，把注意力从只想挽回和改变对方转向创造、转向行动、转向阳光的方向，这样你才能修炼出真正的幸福能力。

如何挽救已经破裂的婚姻，以下有几点建议：

1、主动求和

2、借助孩子或者身边亲朋好友的力量

3、深刻认识自己之前所犯的错误并尽力弥补对方

要想拯救婚姻起码要让对方看到实质性的行动，证明你真心。想要拯救这段婚姻，那么首先你需要主动出击，跟对方示好，结束冷战。因为冷战是婚姻的杀手，如果双方都属于很要强的性格，临到离婚即使有要拯救婚姻的想法，但却因为面子问题绝口不提而一直处于冷战或僵硬状态，最后只能离婚，那绝对是得不偿失的。既然有挽回婚姻的想法，不如主动跟对方求和，首先缓和两人的关系，结束冷战状态。

俗话说，“工欲善其事必先利其器”，拯救婚姻是同样的道理，尤其是一段已经破碎的婚姻，如果仅依靠自身的力量基本上很难成功，因为对方对这段婚姻以及你这个人已经彻底失望了，所以这个时候就需要借助外部力量来帮助你拯救婚姻了。如果你们有孩子的话是最好的，间接让孩子替你转达想法，基于给孩子一个温暖家庭，在离婚这件事上对方也会多考虑一点。周末带孩子出去去游乐园或野外踏青，再让孩子叫上他爸/妈，增加夫妻双方与孩子之间的互动，当孩子乐在其中的时候妻子/丈夫的想法也会有所动摇。如果还没有孩子的话，就需要借助亲朋好友的力量了。例如，策划一场家庭聚会，让长辈去邀请他/她，碍于长辈的面子他/她一定不好拒绝，聚会中抓住机会好好表现，再加上长辈们的一些劝告，你们的关系一定会有新的转变。同样的，好好利用朋友的力量，抓住机会跟对方相处，并好好表现。

婚姻走到破碎的地步，虽然并不能说是任何一个人的错误，毕竟一个巴掌拍不响，但是当下的形势是你要拯救婚姻，那么你必须找出让对方想要结束婚姻的“点”。在双方关系稍微缓和一点或者准备谈离婚事宜的时候抓住最后一次机会，跟对方吐露心扉，坦承之前种种过错和不足的地方，并且向对方保证今后的婚姻生活中一定会改正。只要你们不是你们有外遇的问题而闹离婚，那么你们之间的矛盾应该都不难解决，最重要的就是让对方看到你的真心实意。如果之前你也做过类似保证却没有做到从而让对方彻底失望，那么这次谈话你可以用极端的方法，例如拿出有法律效用的公证书，内容根据对方意思修改后即可生效，例如再犯何种错误本人就净身出户，财产全部归对方所有……总之，一定要让对方相信你认识到错误，并且一定会改。

拓展资料：

婚姻，泛指男女之间的结合，一方到另一方家落户成亲，形成人际间亲属关系的社会结合或法律约束。根据观念和文化不同，通常以一种亲密或性的表现形式被承认，以婚礼的方式来宣告成立。结婚的原因很多，如法律、社会、情感、经济、精神和信仰的需要。通常，婚姻是组成家庭的基础和根据。双方家长称“亲家”或“姻亲”。

普遍认同一男一女、一夫一妻的形式，已有地区认同同性婚姻。在部分地区过去的文化历史及许多古老部落中亦存在其他的婚姻形式，现今某些地区或宗教的法律亦承认一夫多妻、一妻多夫婚姻。

世界上多数国家与地区采用婚姻登记制，在满足其条件下不限制结婚次数。

参考资料：怎样挽回破碎的婚姻?