提醒：白天犯困,晚上失眠,睡觉打呼噜，老年人该如何睡个好觉?
，夜晚却很晚睡着
2.中午长时间睡午觉。你午觉睡得多了，晚上时，你的能量还不较多，那么你就会在很迟了才需要睡眠。
3.白天打盹。人打盹补充能量很快，它是一种补觉行为。你补觉了，晚上睡眠就会延迟。
4.醒着躺在床上和沙发上。躺着就是睡眠，你躺着时补充了大量能量，你晚上对睡眠的需求就减少了很多。
5.焦虑。人焦虑的话睡眠就会延迟。
6.身体痛苦。人身体痛苦，那么就很难入睡。只有在你非常瞌睡时，你才能睡得着。你晚上需要过好久才能非常瞌睡，这时你才能睡着。
7.精神萎靡地度过了一天。人精神萎靡地活着，那么他消耗的能量就会少；他消耗的能量少，他晚上的能量剩余就会多；他晚上剩余的能量多，他就会很迟了才需要睡眠。
8.人太清闲。人太清闲就会不太需要睡眠。
睡眠迟到的根本原因是你现在还不太需要睡眠。要想睡眠不迟到，你改变自己的生活方式就好了。
你每天把24小时工作安排满，那么你就不会失眠。你不能给自己安排睡眠时间，你认为人不应该睡眠，那么你就睡睡得好。在你认为不应该睡眠时，你睡着了，那么你才会喜悦。
你要把24小时工作，安排满，不要留睡眠时间，你一直工作就好。从现在一直工作到周日早晨6点。
一定要每个动作都要有力量，念头，都充满力量。
睡眠大侠
睡眠大侠研究睡眠8年，分享不用药不催眠不用任何产品解决失眠的方法。
睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。
当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。
白天困晚上却又睡不着,失眠怎么办?
慎用安眠药，尤其是长期失眠症的患者要节制用药。因为不节制地服用药物，
白天睡多了晚上睡不着怎么办
1、放平心态 如果由于白天睡眠时间过长而导致晚上睡不着，这属于正常现象，不需要过于焦虑。建议放平心态，不要强迫自己睡眠，但也要按时躺在床上，以维持正常的生物节律。即便睡不着，闭目养神也可以，告诉自己睡不着也是没关系的，不要给自己压力。当然，以后还是要维持规律作息的好习惯，不要再昼夜...
白天很困,晚上就是睡不着咋办?
1、通过培养睡眠仪式感。或在睡前，花半个钟的时间，把房间用不上的东西清开，只为营造一个自我感觉更适宜的环境；或在睡前，仔仔细细泡个精油澡，换上贴身舒服的睡衣，在轻音乐中看看书，和爱人亲吻说“晚安”，让心情满足安定；或在睡前，敷敷面膜，入定冥想……总之，每天重复一套让自己觉得舒服、...
为什么我白天老想睡觉,晚上又睡不着,
有两种可能，一种是生物钟颠倒，一种是神经衰弱。如果是第一种的话建议晚上十点准时躺在床上，听听舒缓的音乐，或者睡前喝杯热牛奶或者喝一杯蜂蜜水，慢慢把生物钟调过来。如果是第二种的话，是由于精神压力过大引起的，可以服用安神补脑液来调整 ...
为什么我白天很困晚上睡不着
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
为什么想睡觉还是睡不够白天都困,晚上了又睡不着?
白天很困但晚上却睡不着，这是睡眠节律紊乱的表现，睡眠节律紊乱也是失眠的一种类型。失眠多数与白天过度劳累、精神紧张、焦虑或者过度兴奋等精神、心理因素有关，服用刺激性的食物和药物等也可以导致这种情况出现。要改变这种情况，需要提高夜间睡眠质量，让大脑得到充分的休息，白天才能够精力充沛。首先消除...
白天好想睡。晚上睡不着?
总之，针对白天好想睡、晚上睡不着的问题，可以通过改变生活习惯或者寻求医学帮助来缓解。在保持规律的生物钟和合理的生活方式的基础上，避免熬夜、减少焦虑等负面情绪，营造安静舒适的睡眠环境有助于改善睡眠问题。如果这些方法无法帮助解决问题，建议咨询医生或睡眠专家获得更好的帮助和支持。
为什么白天很困晚上睡不着
生活习惯和饮食习惯也可能导致白天困晚上睡不着的问题。比如晚上摄入过多的咖啡因、尼古丁等刺激性物质，或者晚餐过饱，都会影响到睡眠质量。此外，缺乏运动也会导致身体机能下降，影响睡眠质量。调整生活习惯和饮食习惯，避免刺激性物质的摄入，适当运动，有助于改善睡眠质量。综上所述，白天困倦夜晚失眠的...
晚上睡不着觉 ,白天特困怎么办
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉...
白天想睡觉晚上睡不着怎么回事
白天嗜睡，晚上入睡困难，多数还是与生物钟的紊乱有关系，可能晚上熬夜导致了白天睡眠过多，经过自我的调节就可以有明显的好转。如果这种情况长时间存在，需要考虑有没有器质性的问题，比如夜晚打鼾、低氧或者有精神、情绪上的因素导致失眠而引起的睡眠质量下降。建议还是要进行自我克制，尽量调整好睡眠的习惯...
