我喜欢用的一个健身软件是keep（捂脸），已经安利给很多人了，上面有很多教程你可以跟着一起做，也有很多大神在上面分享自己的健身经验，你可以下来看看，不喜欢也可以卸掉。。。哈哈
游泳减肥健身技巧
2、全力以赴游泳属于较为温和的锻炼方式，游泳健身或者减肥时，需要全力以赴，更能消耗体内的热量，以达到较佳的健身减肥的目的。游泳时可以适当加快速度，增加消耗，快游健身减脂效果好。3、游后运动游泳出水之后不能马上坐下或者躺下休息，而是需要继续做整理运动，同热身运动相似，整理运动可以舒缓运动后...
帮你减脂又美体的游泳运动
找到游泳的减肥之后,便要讲究游泳的姿势与呼吸配合了,因为游泳的方法不对,也是不能有效减肥的。 1、蛙泳减肥效果比较好 因为在所有的姿势中,蛙泳最容易学习,并且蛙泳的节凑强,运动强度不是很大,适合长时间运动。当然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相结合那就更好了,这样有利于一些肌肉的休息,缓解疲劳。 2、...
什么时候游泳最减肥?
1、游泳减肥的最佳时间1、早餐后2小时左右游泳早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，...
燃脂减肥4式泳姿
燃脂减肥4式泳姿2 夏季游泳健身的几大好处 1、改善心血管系统的功能 心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输...
游泳减肥效果怎么样?游泳减肥注意事项
2、游泳减肥注意事项1、游泳减肥，要注意热身虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦!为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。a.手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。b.两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。c....
游泳游多少米才能达到减肥瘦身 减肥瘦身应该怎么游
并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强。4 减肥瘦身一周游几次 建议3到4次。为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。
游泳减肥时如何做热身和整理运动?
游泳作为一项有效的减肥健身运动，有其独特的技巧需要注意。首先，下水前的热身至关重要。为了适应水温和逐渐提升的运动强度，以防腿部抽筋，你需要对全身肌肉，特别是腿部和头部进行充分的拉伸热身。在游泳过程中，全力以赴是提高效果的关键。尽管游泳看似温和，但全身心投入能更有效地消耗热量，无论是保持...
游泳减肥游多长时间会比较好
不会游泳的你，可以试试水中慢跑——在水里跑步，感受不一样的阻力，但是更小的压力。 除了减脂，游泳还有以下好处： 锻炼几乎全身的大肌肉群锻炼心肺功能、提升肺活量。游泳游多少米可以减肥 游泳减肥没有固定的长度要求，其实持续 游泳超过20分钟就可以达到减肥的目的，不过游泳减肥过程中还是要注意方法...
游泳健身的好处和注意事项 一天中游泳的最佳时间
1 游泳健身的好处 消耗脂肪 游泳主要是借助人在水中上下漂浮，以来进行有规律的运动，是一项运动量比较大的运动，可以帮助锻炼到人体组织的肌肉以及脂肪，从而使人体的脂肪大量的燃烧掉，具有一定减脂作用。塑形健美 游泳可以帮助锻炼到人体全身的肌肉群，使其得到均衡、协调的发展，长期坚持下来...
游泳怎么减肥
游泳怎么减肥1 1、 游水耗费的动能大。它是因为游水水要的摩擦阻力远远地超过陆地健身运动时气体的摩擦阻力，在水里走一走都费劲，再游游泳，毫无疑问耗费较多的发热量。另外，水的传热性超过气体24倍，温度一般小于平均气温，这也有益于排热和发热量的耗费。因而，游水时耗费的动能较慢跑等陆地新...
