英国和中国的时差是多少？

夏时制中国快七个钟，冬时制中国快八个钟。

对于留学生来讲，每年难免有几次需要倒时差的经历。长途飞行已经很疲惫，加上倒时差，每坐一次越洋飞机总要有几天不适。虽然对于倒时差没有灵丹妙药，但是以下小妙招，也许能让痛苦减轻不少。那么英国留学如何快速有效倒时差？

大家都知道，地球是自西向东自转的，东边比西边先看到太阳，东边的时间也比西边的早。跨越时区的飞行会让我们的生物钟混乱，生物钟进行自我调节需要数天时间。这一生物钟“再同步”的过程就是我们所熟知的“倒时差”。时差会出现多种症状，最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻等。

飞行方向向西飞行（中国飞往英国）：

时间延长乘坐飞机向西飞行时，我们相当于是向比自己所在地时间晚的地方飞行。这意味着你这一天的时间变长了，因此你的身体有更多的时间来进行调整。

向东飞行（英国飞往中国）：

时间缩短乘坐飞机向东飞行时，我们相当于是向比自己所在地时间早的地方飞行。这意味着你这一天的时间变短了，因此你身体的调整周期就要延长了。那么这一西一东所需要的调整时间究竟相差多少呢?根据调查统计数据显示，身体在向西飞行后的生理调整周期平均要比向东的周期大约缩短25-30%。

生物钟是靠什么来调剂的？

人体大脑内的“时钟”控制着身体所需的各类荷尔蒙，这其中就有一种荷尔蒙叫做褪黑激素。褪黑激素会使我们在夜晚变得困倦，因此这是一种告诉我们“该睡觉了”的激素。它能缩短入睡时间，改善睡眠质量，使睡眠中断的次数明显减少，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

不仅如此，在我们入睡之后，褪黑激素还能够帮助调节体温。富含褪黑激素的食物：香蕉、葡萄、大米、谷物类、香草、橄榄油、红酒和啤酒。

中国比英国快7小时。

造成两个国家之间的时差因素就是时区，每一个国家的时区都是不一样的，所以也就存在了时差。我们知道中国属于东八区，而英国属于零时区，即中时区，由此推算两地相差为8个时区，也就是说英国的时间比中国的时间晚了8个小时，从而英国和中国的时差就是8小时。比如现在的中国北京时间为中午的12点，那英国的时间就是早上4点。

注意：每年的3月最后一个星期天到每年10月的最后一个星期天属于夏令时，而夏令时的时候英国和中国的时差是7个小时。

两个地区地方时之间的差别称作为时差。

地方时：随地球自转，一天中太阳东升西落，太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时 12点，因此，不同经线上具有不同的地方时。同一时区内所用的同一时间是区时（本区中央经线上的地方时），全世界所用的同一时间是世界时（0度经线的地方时）。

世界时UT即格林尼治平太阳时间，是指格林尼治所在地的标准时间，也是表示地球自转速率的一种形式。以地球自转为基础的时间计量系统。地球自转的角度可用地方子午线相对于地球上的基本参考点的运动来度量。为了测量地球自转，人们在地球上选取了两个基本参考点：春分点（见分至点）和平太阳点，由此确定的时间分别称为恒星时和平太阳时。

事实上，表达“世界时”是不明确的（当需要好于几秒的准确性时），因为它有几个版本，最常用的是协调世界时间（UTC）和UT1。
除了UTC之外，所有这些版本的UT都基于地球相对于远距离天体（星和类星体）的旋转，但是具有缩放因子和其他调整以使它们更接近太阳时间。
UTC基于国际原子时间，添加闰秒保持在UT1的0.9秒内。

中国比英国快7小时。两个地区地方时之间的差别称作为时差。地方时:随地球自转，一天中太阳东升西落，太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时 12点，因此，不同经线上具有不同的地方时。同一时区内所用的同一时间是区时(本区中央经线上的地方时)，全世界所用的同一时间是世界时(0度经线的地方时)。各地的标准时间为格林威治时间(G.M.T)加上 (+) 或减去 (-) 时区中所标的小时和分钟数时差。

时差问题是很多朋友出国旅游要考虑的很重要的问题之一。由于地球自转的问题，不同国家和地区的时间并不是同步的。此刻的我在黑夜中的电脑前面写着这篇问稿子，而在大洋彼岸的美利坚合众国的同学却在阳光下的教室中上着课，有的甚至在吃早午餐。中英两国的标准时差是8小时，即英国当地时间比中国的北京时间晚8小时。但是从每年3月底开始，到10月底结束，英国实行夏时制，中英两国时差为7小时。

地球上的所有生命都有一种生理机制叫生物钟。这种昼夜节律不仅在睡眠和饮食可以看到，而且在大多数情况下的体温，血压，心跳，以及内分泌也是受生物钟控制的，了解自主神经系统，内分泌系统，血流动力学等的生理节律后，保证它们的正常运行对治疗和预防心血管疾病都是很重要的!但在现代社会，人为的不规则的生活，或者由于工作的需要，以及出国旅游的高速发展，长途飞机飞行有时已变成例行公事。

那么，如何有效倒时差呢?出发前，提前3天改变作息时间。如果往西走(回国)，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美)，就试着每天让自己早早上床。饮食调整让肠胃先适应时差高蛋白油腻的食物，难消化不说，还会给身体带来负担引起不适。因此在出发前，就要提前调整好饮食结构，尽量以清淡为主，尤其是在飞机上，不能暴饮暴食。出发前少睡，飞机上多睡。出发前睡太多，很有可能导致长达10多个小时的飞机上睡不着，那真的很痛苦。