要多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃水果蔬菜。
© 你可以玩篮球，排球，骑自行车，游泳，还有踢毽子也是很好的增高运动，你甚至可以定期做瑜伽。
© 而睡眠和放松对长高也是很有帮助的，睡眠是非常重要的一个良好的健康和成长。
© 人类生长荷尔蒙的生产和骨骼的生长也发生在睡眠时，你的睡眠至少8或9小时。
© 此外，通过放松，背部和脊柱发展和壮大，这反过来又有助于更好地成长。
Ø 身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。
Ø 要想长高，就应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
Ø 富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。
Ø 维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。
Ø 身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
Ø 钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
© 你可以玩篮球，排球，骑自行车，游泳，还有踢毽子也是很好的增高运动，你甚至可以定期做瑜伽。
© 而睡眠和放松对长高也是很有帮助的，睡眠是非常重要的一个良好的健康和成长。
© 人类生长荷尔蒙的生产和骨骼的生长也发生在睡眠时，你的睡眠至少8或9小时。
© 此外，通过放松，背部和脊柱发展和壮大，这反过来又有助于更好地成长。
Ø 身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。
Ø 要想长高，就应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
Ø 富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。
Ø 维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。
Ø 身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
Ø 钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-10-16
权威长高秘籍久等啦
第2个回答 2016-03-03
补钙+增加微量元素&合理膳食— —多运动… …
第3个回答 2016-03-03
注意饮食，补钙，多做弹跳力大的运动：打羽毛球，篮球等。要坚持才行。本回答被网友采纳
第4个回答 2016-03-03
多运动打篮球抻单杠
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