而减肥只是让身体某部位肉少一点，使得别人看上去受看一些。但身体各器官技能都有可能下降，爱得病。
减肥需要低热量饮食，增肌需要高热量饮食，一般人不具备专业的运动营养学知识，为了尽可能最大化锻炼效果，所以要分出先后锻炼的顺序。先减肥再增肌比较适合一般人。
吃方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。
练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。跳绳可以先10分钟，不能连续跳完就分组跳，以后慢慢加时间。最后你可以尝试一下附件里的间歇运动，这个运动半小时效果好过有氧运动1小时，但是强度大，慢慢来。
脂肪的主要成分之一是胆固醇,肌肉是较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位运动会使你原有的肌肉增加,
同时运动消耗能量,就是消耗肥肉,所以脂肪变肌肉应是间接变的.
那个~减肥和健身的不同！！！
我想最大的不同是：健身是将多余的脂肪变肌肉，而减肥是去除多余的脂肪！
用运动减肥和健身的偏重点应该不同吧！
健身强调运动强度！而减肥是强调运动的长时间的坚持来达到效果D~
而且体脂肪多的人每次做健身之前一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
像楼主说的游泳暑假，而且游泳完不吃东西！那是非常恐怖的！因为游泳是最消耗体能的，不论在水分和能量上来说都可缺乏！一般人都没有很大的运动强度，突然增强运动强度！如果不吃东西，是可以消耗脂肪，不过引起低血糖的几率我想要大一点！
消耗脂肪是非常缓慢的过程。身体突然却小热量，血糖降低儿补充不足，血糖含量在短时间内补充不足，出现的可能性非常大！表现出来的话就是心慌、手战栗等~之类的！我认识的一个姐姐是老师，因为减肥不当低血糖，在讲台上面昏倒...厄！我去医院看那个姐姐的时候，印象及其深刻...=.=话题扯远了~
这样说吧！肌肉锻炼是将肌肉慢慢转变为肌肉，不能消耗很多，只是在形式上不同而已，一般来说只会稍微的让软软的肉结实一些，紧密一些！不同的人达到的效果不同的！如果说起减肥的话，一般人想的是一个劲的变瘦！要的就是非常明显的肥肥变瘦瘦！我是女生，我就不会选择肌肉锻炼...因为要想减肌肉是比减肥肉更加漫长又无望的过程...肌肉这个东西！除了小腹部分不会有几个女生想要>.<...
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厄~估计这个回答会被当掉~不过我真的是非常想表达清楚...
健身VS减肥:哪个更适合你?
减肥是很多人通过控制饮食和运动来达到的目标。通过减肥，可以有效地减少体重，减少身体脂肪，改善体型。减肥也可以减轻关节压力，改善心血管健康，降低患病风险。然而，减肥过程中需要坚持规律的饮食和运动，可能会产生饥饿感和疲劳感。另外，不科学的减肥方法可能会影响身体健康，甚至导致营养不良。因此，选择...
哪位专业人士,回答一下减肥和健身的区别?
减肥和健身既有关联又有区别，两者目的不同，方法也不同。健身主要是为了塑造更加健美的体型和更加健康的身体。健身者不一定肥胖，身体很瘦弱的人也可以通过健身运动，塑造更强健的体魄。当然身体肥胖者通过健身也可以减轻肥胖，让体型更加完美。减肥的目的主要是为了减少身体内的脂肪。减肥主要分为主动减肥和...
减肥和健身的区别(高分)
一、目的不同 减肥：减肥的目的是减少人体过度的脂肪、体重。健身：健身的目的是提高各项身体机能能力、缓解压力。二、指标不同 减肥：减肥的指标包括体重指数、体质指数。健身：健身的指标包括形态指标、呼吸循环功能指标和素质指标，其中，形态指标包括围度指标、充实度指标和体成分指标。三、方法不同 减肥...
减肥和健身有什么区别么
一、目的差异 减肥的主要目的是减少体内多余脂肪和体重，以达到 healthier body 的目的。健身的目的是提高身体的各项机能，增强体质，以及缓解生活压力。二、指标区别 减肥的主要指标有体重指数（BMI）和体质指数（体质）。健身的指标更为全面，包括形态指标、呼吸和循环功能指标以及身体素质指标。形态指标涵盖...
减肥和健身是一个概念吗
那肯定不是一个概念，健身可以增加各器官的功能，如心脏有力量每搏输出量会增加，肺功能也会提高，走路干活都不会和喘。肌肉力量也会增强。还能把肌肉都锻炼出来！对于塑性这块特别好 ！而减肥只是让身体某部位肉少一点，看上去瘦一些，比较骨干一点！
请问减肥和健身的区别是什么?
减肥是减掉身体内多余的脂肪，而健身的最主要目的就是锻炼出肌肉。
健身与减肥的区别
从以上的文章我们可以看出来，减肥和健身确实有着千丝万缕的联系，但是这两种方式的侧重点却是不一样的，健身主要是指力量的锻炼，身材的塑造，而且肥的主要侧重点却在于局部脂肪的尽快消除，控制体重，因此，只要大家整理好自己的养生目标，就能够在两种方法的选择方面有所侧重，这样才能更好的达到自己的...
请问跑步健身和减肥有什么区别吗?
病情分析：你好，跑步健身主要就是让身体变的更加强壮，主要是把身体的肉变成肌肉，这种情况下面，跑步健身这这个人可能并不是很胖，只是为了达到健身的效果。而减肥就是通过运用去掉身体多余的脂肪。意见建议：如果是减肥的话，并不是建议采用跑步减肥的方法，容易长肌肉，得不偿失。减肥重在于检查有毅力...
问下减肥和健身有什么区别?
健身其实就可以说是锻炼身体 也就是说 可以锻炼身体的体育活动就可以称为健身 而减肥所参加的体育活动 其实也是为了锻炼身体 所以也应该属于健身 可以理解为通过锻炼 或者通过健身起到减肥目的 你说的塑型运动则属于健美 楼主的意思是是否可以通过利用器械的无氧运动进行减肥 其实只要你的训练强度够大而且...
健身和减肥的区别
五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质，而且能够为人体补充充足的热量。同时需要注意，不仅仅是吃主食，还需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，这样就能够均衡营养，既健康又减肥。从以上的文字我们看可以看出来，健身和减肥确实有着一些相似的地方，但是这两种方式的侧重点是不一样的，健身主要是从养生的...
