上台演讲的时候紧张,脸红,心跳加速,怎么克服这个毛病啊,给点具体的办法.

上台演讲的时候紧张,脸红,心跳加速,怎么克服这个毛病啊,给点具体的办法...
2.给自己足够的时间做准备。勿使自己被动不堪，毫无余地，一直必须在一两个小时内做完所有准备工作——查找资料、组织讲稿、撰写提纲、练习演讲，这几乎肯定会使你的当众发言失败，并将挫败你的信心。反之，如果在正式演讲或发言之前一个星期内你每天都做一些准备工作的话，你就不会感到压力那么大，信心...

容易紧张,心跳加快,怎样克服。?
1、如果是玩 游戏 ,要尽量纠正该坏毛病,如果是因为想睡也睡不着,建议到医院找医生,开点调理睡眠的药物; 2、有没有紧张的工作压力大的情况,如果有尽量在自己能调理的范围,尽量把工作节奏放缓; 3、如果平时运动量偏少,要适当增加运动,刚开始时会觉得心慌不舒服,但是也要坚持,坚持一段时间之后,这种情况会有所改...

如何克服表演前的紧张?
问题二:在上台前如何克服紧张情绪 上台紧张无非两点,第一,自信心不足,准备不充分,导致紧张! 第二,害羞,也就是认为别人都关注你,你不好意思,其实大可不必,别人上台的时候,你是什么感觉,很在意么?做自己的就好,不用理会别人,我想大家都当过学生,看过老师讲课,老师讲课最重要的一点就是灌输,以老师为主导,学生...

上台演讲紧张到发抖,怎么克服
3、意象对话法：名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。4、宏观...

(2\/3)上台前就心跳加快,到了台上更是特别紧张,还紧张得脸都抽猝起来...
如何调节：一、做足准备工作。台上10分钟、台下十年功。自己对着镜子练；约家人、朋友在他们面前试讲，请他们提意见；上台前把演讲过程中可能出现的问题设想一遍，以及如何应对。二、要有自信。你已经做了充足的准备，台上你只需按正常水平发挥就成！这是最关键的一点，你要相信自己一定能做好！

说话紧张,声音颤抖,如何克服紧张,发言紧张,会议上说话紧张呢?
1. 深呼吸：当您感到说话紧张时，可以尝试深呼吸。这种方法简单有效，可以帮助您缓解紧张情绪。紧张时，您的心跳会加速，情绪可能会变得烦躁。深呼吸可以帮助您恢复冷静，让呼吸变得更加平稳。只需一两分钟的时间，紧张感就会明显减轻。2. 肢体动作调整：如果您在演讲前感到紧张，可以尝试改变肢体动作。紧张...

演讲时如何克服紧张?
1、呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】2、自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。3、...

第一次上台讲话怎么克服紧张
1、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。2、在上台前几分钟，在嘴里放一口温水，让它静一到两分钟，然后喝下去或吐出来。这不仅会润滑你的喉咙，也有助于放松你的舌头和口腔肌肉。3、你可以在说话的时候手里拿着一个小东西。比如有些明星在表演时，手里总会拿着一块...

一上台一发言就浑身发抖,怎么办?
1、准备要充分 上台发言之前你要想不出丑，就提前做准备把你的演讲稿练熟，这是基础。等你上台了就是紧张但也不至于没话说。2、心态要转变 上台之后你不要惧怕，台下的观众是来欣赏你的，不是来打你的，他们期待看到你诙谐幽默的一面而不是畏畏缩缩的一面，你越放的开他们越欣赏你，台上的你...

上台说话的时候有点紧张,手一直发抖是为什么?
1、上台前深呼吸 其实上台在公共场合讲话并没有什么大不了的，在上台之前，先深深地做一个深呼吸，能够使我们的心情迅速平静下来。当心静下来之后，就能从容应对，否则，很容易因为慌乱而前言不搭后语，使自己在台上洋相百出。2、平时要多锻炼 平时的锻炼对于帮助人们适应上台讲话有很大帮助，很多人在...