克服强迫症10大心法
1、接受真实我，扬弃理想我。2、顺其自然，为所当为，为所怕为。3、重新确认、重新归因、重新聚焦 、重新评价。4、无为与有为 、以柔克刚与以刚克刚。5、超级抑制、抢先占领。6、正念：活在当下，不评判、不分别、不期待。7、勇于面对，不逃避、不放弃。8、运动：跑步，自行车，游泳，健身。9...
9条自我战胜强迫症的方法
9条自我战胜强迫症的方法。 1、对你的完美主义的动机进行分析。如果你的动机是不合理的,那么就放弃那些没有什么好处的完美要求。 2、完美主义不是成功的基础。降低标准后你一样出色,甚至能够做得更好,也会体验到更多的愉悦和成就感。 3、给自己设计一个表格。列出一些你平时的活动,把自己强迫性地要求全部去掉,...
如何克服自己的强迫症?
2，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。3，无视强迫症，当你能明显感觉到自己强迫着自己去做一件事的话，可以特意不去做，无视它，比如手机一定要刷...
如何克服强迫症
1、帮助纠正存在在脑中的非理性认知，并让其掌握放松技术，以便患者能够在较短的时间内达到完全放松的状态。2、进入放松状态后，一旦头脑中开始出现清晰的想象，患者应马上向治疗者示意，这时治疗者要及时喊“停”,同时用木锤用力敲一下桌子。在这一过程中，如果从强迫思维的出现到举手示意的时间增长，...
如何克服强迫症
改掉强迫症从以下几点做起：1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。2，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围...
如何能克服强迫症
改掉强迫症从以下几点做起：1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。2，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围...
强迫症的自我调节方法
以下我们讲两种日常生活中强迫症自我调节的方法,听其自然法和刨根法。 一、听其自然法: 此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,做完就不再想它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。 二、刨根究底法: 让患者意识到造成心理疾病的真正原因,有助于症状的消除,所以患者可以...
强迫症该怎么自我调节
强迫症该怎么自我调节1 认知调整——强迫症并不可怕: 我们说过,强迫症的本质是心理上的自相搏斗,治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理,即所谓“知己知彼,百战不殆”。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识,许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪,这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以,患者首先要...
想要克服强迫症是不是坚决不能做强迫行为?
1、把握好自己的节奏。你才是主体，你才是重心，你才是应该有掌控权。不是要顺着强迫去做，也不是逆着强迫去做。你看，无论如何，你都是在围着强迫转圈圈，这就破坏了你自己的节奏，你，这实实在在的主体、这个实在的存在才是重心，应该是它们围着你转，怎么反客为主了呢？2、了解自己的痛苦...
怎样克服强迫症
强迫症是一种常见的心理疾病，也是一种焦虑障碍。患者常常受困于不断重复的思维和行为，无法自主地停止。对于患有强迫症的人来说，克服这种病症是一项重要而挑战性的任务，但是通过一些有效的方法和策略，可以帮助他们恢复正常生活。以下是一些克服强迫症的方法：1. 寻求专业帮助：首先，患有强迫症的人...
