如何改掉自己暴躁易怒的脾气？

     近日复旦大学投毒案刚落下帷幕，男子割室友劲动脉事件又引入人们眼帘，伤人事件犯罪事件屡见不鲜。纵观这些犯下这些严重过错的人，他们都曾经经过一段发怒期，并且没有控制好情绪，才导致了恶行的悲剧。我们在日常工作和生活中，难免会遇到自己不喜欢的人也难免会遇到各种矛盾，使得我们处于发怒的状态。多一些包容和理解，能够使自己不再容易发怒；给自己情绪发泄增加缓冲时间，能够使自己更为平和。从日常生活开始做起，改掉易怒的毛病，让我们的生活更和谐更美好！(下面小编从日常生活中总结了不同的发怒类型跟解决办法)

1、包容不同个体的差异性。

  “他怎么会这样做？真是气死我了！”   经常听到类似怒气式抱怨。 

     世界上没有任何东西是完全一样的，也正是因为种种的不同让世界更加丰富多彩。人跟人也是一样，没有两个完全一样的人，每个人都有自己的性格，每个人都有自己的处事方式。当我们特别看不惯一个人的时候，要想一想这个人的生活环境成长环境跟我们不一样，有些行为不是他|她故意的，而是他|她的成长经历渐渐形成了为人处事的风格，我们不能强求对方按照自己的标准行事，包容对方，包容不同个体的差异性能够使我们减少发怒的机会。

2、降低对他人的期望值。

   “明明答应得好好地，争取考班上前三名的，结果考了班上倒数第三,快被这小兔崽子给气死了！”由于期望太高而导致的发怒在生活中也很常见。

    我们每个人都会对他人有期望，往往关系越亲密期望值就越高。然而当我们的家人朋友达不到我们的期望时，我们就会容易发怒。我们对家人朋友有要求有期望固然好，但是要记得我们对家人和朋友最大的期望就是他们能够开心快乐地生活，所以当他们学习或工作上偶有懈怠未达到我们的期望时，提醒就好，适当降低对他人的期望值能够使我们减少发怒的理由。

3、热爱生活，享受生活。

     “你的脾气怎么这么好？成天乐呵呵的呢！”生活中有人特别容易发怒，而有些人却脾气非常好。

     经常跟这些脾气好的人聚在一起，会发现他们大多热爱生活，也懂得享受生活。他们也会遇到不喜欢的人，也会遇到不开心的事，但是这些都不足以影响他们的情绪。对于他们来讲，快乐开心地生活比什么都重要，相反他们会觉得为一些小事生气伤身很不值得。

4、增加积淀，强化内心。

    这是小编经常对自己和友人提出的建议，在我们空余时间，多看看书，拓展我们的视野，更让我们内心平静。

    当我们静下心来对一些人和事会有更为深刻的思考，对事件的本质看得会更为透彻，渐渐地我们会拥有更强大的内心，在以后遇到可能会让我们发脾气的事情的时候能够从容面对，淡然一笑。

5、训练思维的缓冲方式。

    “我也知道发怒不好，可是控制不了，到那时候就自然而然发火了，怎么办？”有些人不想发脾气但是不受控制，发泄出来才痛快，痛快之后又后悔。

     面对这种情况，我们可以在生活中特意训练思维的缓冲。就是当一个惹恼你的时候，再怎么难受再怎么受刺激都让自己低头不说话一分钟，让情绪从暴躁的高峰缓冲下来，渐渐地就会好很多了。训练思维的缓冲方式，让我们与发怒渐行渐远。

6、不要咄咄逼人。

    “我不是想跟他发火，就觉得他那样明显不对，我就想一直说说，把他说通了，谁知道搞得两个人都生气好几天。”有理式的发怒在生活中也经常发生。

     我们看到一个人明显在一些事情上处理不当，就想当面指正他，他要是不接受或者接受态度勉强，我们还会进一步苛责而后发怒。然而谁都不是谁的神，谁都无法站在道德的制高点上去评价他人，哪怕你一定程度上有理有据的，也不要咄咄逼人。咄咄逼人智慧让我们从有理变得理亏，最后越想反驳越容易发怒；不咄咄逼人，是我们减少发怒的重要态度。

1、首先对暴躁易怒的危害性要有足够的认识，发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。

2、增强理智感，学会克制自己的怒气，可以使我们遇事多思考，多想事情的结果，认真对待，慎重处理，一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。

3、学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

4、换个角度考虑问题，体谅他人感受，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。

5、聆听音乐可以调节情绪，多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，帮助改变暴躁性格。

脾气暴躁易怒是有办法克制的，我认为下面几种方法就能很好地控制脾气。

一、要接受自己。

接受自己就是这样一个人，跟自己和好，不要让自己厌恶自己，而是要帮助自己，建立自己和自己对话的渠道。

二、遇事不要一味地爱争爱抢

如果遇到我占正义、我占道理的事，不要争。因为这样的对话是无效的，永远别怀揣着”我要教育你“和”我要让你信服我“的心去纠缠，真的没必要，最后耽误了自己的时间，让自己心绪不宁。

既然鄙视，就别让自己降低层次。而如果我遇到了我做错的事，可是克制不住脾气，现在我会在自己内心调侃自己：你看，性格缺陷又来了。你要往里面跳吗？跳了就中了命运的圈套呢。为自己好，我不发脾气。

三、培养兴趣，分散注意力

刚开始，是一定不行的，脾气上来谁愿意憋着。但是也有办法，每个人都得建立自己抒发脾气的渠道，对我来说，就是健身，去运动。健身真的能让脾气变小、心情愉悦，况且我知道我获得了更好的自己。每一次忍住脾气，我都知道我在变得更好。

其实呢，有脾气不是一件坏事。但是这个脾气，应该是正气。多读书、多旅行、多反省自己，改变不了天性本身，也要通过后天来克制，让这个脾气变成有理有节的正气去做大事。

  每个人都有他的脾气，生活中，当我们遇到烦恼的事情时，不勉会不开心，发脾气。当易怒心情来到时，我们怎样很好地调整自己的心态呢？

  和家人一起坐下来看电视，电视的据情会让你静下心，思考某个细结，这样你的情绪慢慢地冷静下来，会好很多。

 听音乐。或许有的人不喜欢听，但大多数人都是非常喜欢的。音乐有它的方式减轻你的生活压力，让你带到另一个世界中去，享受音乐的美好。

 看风景。不开心时，可以到处走走，一路的风景应该会给你带走烦恼，收到意想不到的效果。

 做个热身舞吧，既健康又舒心。

 画画。我本人感觉画画最能使人静心的一种。当你深入画景时，你会感觉世界的烦杂都消失了。

 大声地唱歌。无论你的唱的有多么的难听，只要你能唱出来就是好样的。尽情的发泄出来，阳光一定是灿烂的。

 生活，我们都深陷其中，没有人是圣人，所以偶尔发下小脾气也是对身体的缓解。不过不要经常的发脾气，那样对身体不好。