爱幻想高估自己怎么办?

如题所述

我跟你一样，现在改善了很多。首先说一下「爱幻想」，这个其实我到现在也没改掉。最好的办法是适当的做冥想。冥想的本质就是控制大脑的意识，减少自己无意识的神游。经常练习冥想会改善很多。具体方法在知乎里可以搜到，我就不多说了。其次，不自律和拖延症，是有根源问题的。你是觉得手机太好玩？？还是学习任务太重太难？？还是恋爱或者社交影响自己？？还是学习方法不对？？还是单纯的懒惰不想动？？我当时是都存在这方面的问题。具体改善方法如下：1、如果有重要考试这种具体的学习任务，首先就是要明白人不能面面俱到，要给自己“做减法”。比如学习期间穿衣打扮就朴素简单，不重要的活动聚会都推掉，吃饭七分饱，聊天不怼人，无关紧要的小事迅速解决不要纠结拖沓。。剪掉生活中不重要的事，会感觉减轻很多心理负担和纠结情绪。保持稳定的情绪很重要！！以免胡思乱想耽误时间和精力。2、我观察很多学霸有个习惯，玩的时候好好玩，学习的时候极其专注！！不要把每天排的满满的，会有压抑感，执行的时候看到计划表就想拖延慢慢做了！！导致自己做事效率低。。我后来养成了一个习惯，每次要完成一个学习任务的时候，用手机倒计时。比如背单词我就倒计时25分钟，我规定自己25分钟要看完多少个list，有了这个倒计时就感觉跟时间赛跑，看书自然就高效快速。其实大脑是可以高速运转的，提高速度也是对大脑的刺激，反而更集中精力。大脑太闲散就会导致神游，专注力下降。倒计时还有一个好处就是：暗示自己做完这25分钟就好啦，心理负担也轻，1小时以上的任务导致自己连执行都有抵触情绪，拖拖拉拉最后啥都没做成。。小任务完成之后我会玩一会手机，算是奖励自己放松一下。。不要小看小任务的完成，会有马太效应！！那种成就感会推动自己完成下一个小任务。一个个小目标的完成才能实现大梦想哦！（我有一次考试破天荒的提前两周准备，居然考了第一，那次成功让我兴奋异常，推动了我下一次也不拖延，所以一定要尝试着行动，一次次的小成功会形成“正反馈”推动你改变拖延）3、说一下学习方法。好的学习方法事半功倍！！但是不良习惯会导致自己对学习的抵触情绪和挫败感！！（我之前看书总是看不进去，觉得自己学不会，脑子笨记忆力不好。后来发现就是方法问题）不同的学习目的有不同的方法，比如说学专业书，千万不要把第一遍看的很重要，记不住是正常现象，能记住的知识都是一遍一遍重复阅读和测试练习的结果。我以前看书搞的跟中译英一样，纠结在字眼和细节中，第一遍花太长时间会打击自己的自信，导致一本书没看完就放弃了。正确的做法是：第一遍看个大概了解就好，第二遍把第一遍不懂的再加深理解，第三遍伴随做题巩固，多看几遍才会形成知识框架，针对考点再背诵记忆具体的知识。一直没搞懂的知识点先放着，可能过段时间就突然开窍了。千万不要太纠结，会打击学习热情，往前走才不会停下来！！再说背单词。我工作五年了，准备考雅思。基础也就剩下高中词汇量了，工作闲暇时间背单词也把雅思词汇记忆的差不多了。秘诀也是不纠结！！！每天看10个list，先过第一遍，不指望一次性记下来就不会难受！！第二遍再重点看记不住的。一遍遍查缺补漏。定期复习学过的，实在记不住的就动笔抄写几遍。当我整个单词书看到第6遍时，感觉生词非常少了，其实我每天也只花了1.5小时（每次半个小时，一天看三次），大约花了两个月雅思单词书就背下来了，因为是上班抽空看，如果是在校生可以更快！！背诵其他资料也参考这个方法，重点是有规律的滚动复习，复习旧的比学新的重要！！我上面提到的方法核心意思就是学习上不要给自己太多压力，否则会有畏难情绪，永远不想开始。先开始行动，总比拖着好。。还有一个概念叫“边界难度”，是指“你做的事比较难、不能轻松搞定，但你集中注意力认真就能搞定”的难度，你接收信息的速度刚好和你处理信息的速度差不多。这样可以保证自己大脑不会神游，提高效率，也不会打击学习热情。我这个人有点久病成医了，观察了身边很多学霸总结的实践经验！！包括职场上遇到的强人，也都是高效做事的。我要花7个小时的工作，牛人1.5个小时就做完了。。其实就是我做事慢悠悠，没有紧迫感，拖拖拉拉的。后来我学会倒计时，自己设置deadline，发现确实1.5个小时可以完成的。余下的时间可以没有负重感的玩啊，放心的看剧刷知乎，和同事扯皮。何必拖拖拉拉什么都没做，玩也玩不踏实呢？？不要把生活搞的负担太多。等你把学习上习惯养成良好的规律，再慢慢增加其他的计划。我以前就是学习、健身、社交、爱美，什么都想要，列了一堆计划什么都完不成。还不如先解决眼前棘手的，达到目标或者养成习惯了再加下一个计划去执行。顺便说一下，幻想就想鸡汤文一样有毒。让自己失去脚踏实地的能力。我观察身边的学霸没几个是看起来“雄心壮志”的，都是谦虚务实、做好眼前的事。。如果总惦记着成功了如何如何，总想着那个“大梦想”，怎么会有心思做手头那些小事呢？？如果总是灌鸡汤、心存幻想，一旦执行遇到一点小挫败，就很容易放弃和浮躁。

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