老年人保健养生方法有什么

如题所述

重视饮食调理:老年人的日常膳食,应合理安排一日三餐,宜吃一些高热量、高蛋白的食品,例如糯米、高粱米、大枣、核桃仁等,吃羊肉等温补食物,有益气补血、强体抗寒的作用,特别适合于体质虚弱、畏寒怕冷等气血虚损的老年人,避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油腻不易消化的食物。
适量运动:老年人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼,这对增强体质,防病保健大有裨益。老年人入冬前就应开始积极锻炼,持之以恒。锻炼时强度因人而异,项目可选择散步、打太极拳、跳交谊舞等,但不要锻炼时间过长,避免剧烈活动。适量运动,可调节代谢,改善心肺功能,提高肌体抵抗力、免疫力和对外界气候变化的适应能力,对脑力劳动者尤为有益。
预防常见疾病:天气寒冷、气候干燥,当强冷空气袭来之时,稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病,特别是一些呼吸道疾病,例如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等都很容易发生,高血压、中风、心绞痛、心梗、心力衰竭等的发病率也明显增高,还容易发生手足皲裂、冻疮等。所以,老年人必须随时注意防寒保暖,要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉,防止感冒,保持充足的睡眠,注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
遵循医嘱服药:有疾病在身的老年人,此时不能随便停药,应按医嘱继续服用。另外老年人抗病能力差,一旦得病由于反应迟钝,症状大多不明显而易
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