请大家帮帮忙,用自行疗法就好,不要用药物疗法.
不合理的想法、念头、思维出现,而我们用错误的处理方式去分析、对抗,产生了强烈的焦虑不安情绪,情绪驱动着我们去做回避、强迫行为(包括精神上的反复回想)来暂时缓解和消除这种焦虑,从而陷入强迫陷阱而不能自拔。
强迫症是以冲突为核心表现形式,正确的应对方式通过认知、练习、体悟并做到不再去冲突和对抗,回归当下并为所当为。当然更多的时候我们知道,但症状来的时候却很难做到,强迫症的形成不是一朝一夕,康复也注定需要一个过程,需要一些切实可行的操作方法,持续练习并体悟,方能慢慢走出强迫泥潭。