食粥 食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜、粥、何首乌粥以及甜浆粥�即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖 ，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。
蜂蜜 “蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的健康血糖作用。
水果 一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。
喝茶 老人常喝茶也大有好处。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80％以上。日本学者发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79％。法国学者证实云南沱茶可健康血脂。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素E的18倍。
奉劝中老年人，想要身体好，别光依靠保健品，吃对这4种食物更好
第一种就是南瓜，南瓜是一种富含类胡萝卜素的食物，这种物可以帮助和治疗许多癌症
中餐，炒青菜，炒豆类制品，蔬菜汤一个，米饭（要加杂粮制作）。
晚餐，面条（加些蔬菜，豆制品都可以）或面汤、杂粮粥，清淡小菜即可。
如条件允许：何证每天吃点红薯或南瓜，对身体也非常有好处，可与粥同食，或放在米饭中蒸煮。
老年人吃什么有营养
蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,国外早就有研究表明:随着年龄的增长,人体对葡萄糖的利用率显着降低,而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品,它不仅能为机体提供能量和营养物质,还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物,这或许就是许多老年人喜食...
老年人吃什么饭好
1. 五谷杂粮：老年人饮食应以米饭、粥、面条、馒头等五谷杂粮为主。这些食物富含碳水化合物，为老年人提供足够的能量，并且易于消化，不会给胃肠道带来太大的负担。2. 蔬菜水果：老年人在饮食中应摄入足够的蔬菜和水果。蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康和肠道健康。水果则能提供丰富...
老人吃什么好
虾皮是富含钙质的食物，老年人易患骨质疏松症，饮食上应多摄入富含钙质的食物，平常多吃虾皮，还有助于降低血脂，预防动脉硬化。豆浆 豆浆，对许多中老年人，尤其是高血压、高脂血症及心脑血管疾病患者来说，喝豆浆是非常有利健康的。豆浆中所含的脂肪酸和豆油酸，可降低血胆固醇；豆浆中含较多的铁质...
老人应该吃什么
老人应该吃的食物包括：高蛋白食物，新鲜蔬果，全谷类食物以及适量脂肪。一、高蛋白食物 老人应该摄入适量的高蛋白食物，如瘦肉、鱼、禽肉、蛋、奶制品等。随着年龄的增长，身体对蛋白质的消化吸收能力可能会逐渐减弱，因此需要增加蛋白质的摄入以维持身体健康。这些食物不仅可以提供必要的营养，还有助于增强...
60岁的老人吃什么好 适合老年人吃的食物
1、鱼肉有助心脏健康，心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。2、巧克力有利血管健康，在巴拿马附近的圣布拉斯...
老年人适合吃什么 这些食物让老人更长寿
一、豆腐是老人喜欢的美食 在生活中豆腐是很常见的食物，豆腐在中国也有很长的历史，距今有两千年了，吃豆腐是可以补充身体的机能，给人营养的，豆腐虽说很普通，但是它的功效是很大的。豆腐是最常见的豆制品，又称水豆腐。主要的生产过程一是制浆，即将大豆制成豆浆;二是凝固成形，即豆浆在热与凝固剂...
老年人吃什么
1. 营养均衡的食物选择：老年人的身体需要各种营养素来维持正常的生理功能。因此，他们应该选择富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维的食物。例如，瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类、蔬菜、水果和全谷类食物都是良好的来源。2. 增加钙质和维D的摄入：随着年龄的增长，老年人的骨骼对钙的需求增加。钙是维持骨骼...
老年人吃什么能增强体力
1、蛋白质 老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。2、钙 钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内...
中老年人吃什么对身体好
鱼肉对老年人来说有着很好的保健作用,鱼肉有助于心血管的健康,对于老年人来说血管疾病是非常重要的一个威胁,经常吃些鱼肉,有助于控制身体的胆固醇水平,能够预防心律失常,是非常好的保健的食物。坚果 老年人平时生活当中可以适当的吃些坚果,根据调查发现,经常吃坚果的人士在寿命上能够延长两年半以上,之所以...
老年人吃什么对身体好
人到了中老年时期，身体更需要保养，饮食调理在老年人养生保健过程中是非常需要重视的，老年人吃的好，调理正确，才能确保身体更强健，那么老年人吃什么对身体好呢?含钙食物对身体的好处 钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，老人长期缺钙更容易...
