每天100个仰卧起坐,一个月能练出腹肌吗?

一个月能练出来吗?如果不能练出来,那要多久呢?
我是刚开始练的,我不胖不瘦,到底能不能啊????

俯卧撑练不到腹肌,你可以坚持做仰卧起坐,还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
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第1个回答  2020-12-10

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第2个回答  2008-10-24
光靠仰卧起坐不能达到效果的哦,最好再结合其他的腹部运动,平时坐姿和站姿也要端正,注意收腹挺胸
第3个回答  2008-10-24
本人因为暑假玩掉了,使腹肌看不出来,然后每天200个的练,仍然见效不大,不知道你是初练还是失去了再练,失去再练的时间会很长的,初次应该有效果
第4个回答  2008-10-24
想练出来腹肌单靠仰卧起坐很难的。
如果真要练的话,建议你加一点重量在头部或者腰部,幅度不用太大每次不用把动作做完,分组做,而且要有规律。这样效果明显些
希望你早日练出来
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