关于健身跑步问题

我现在健身上刚刚有点起色，就是各个部位的肌肉刚刚起步，但是感觉身上的脂肪有点多，所以想跑跑步，如果我只跑步身上原有的肌肉会被分解吗？如何在保持现有的肌肉状态下减少身上的脂肪呢？

首先，跑步确实能起到减肥塑形的作用。
消耗肌肉与否完全看你每天训练的侧重点，如果你只是每天跑10公里，而一点力量练习没有，肯定会掉肌肉。长跑要在40分钟时才会消耗肌肉，所以时间和强度把握好是没有问题的。
适当在跑步前后穿插这些项目效果会更好：俯卧撑、仰卧起坐、下蹲起、单双杠。肩部（飞鸟、推举）、胸部（卧推）、背部（引体向上、重锤下拉）、腿部（深蹲、腿举）。
长跑运动员的确都非常瘦，但专业的运动员需要每天跑至少20公里。所以大可不必担心肌肉会掉的厉害。
把有氧运动放在下午2点~7点间为益，这个时间的空气是最好的。
加油！

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