胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。
一、记下害怕经过，寻找胆怯根源
胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!
二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己
胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。
三、有备而战，鼓励自己
不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。
四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛
一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。
显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。
五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。
作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯!
当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。
有的时候害羞会脸红,不害羞有的时候也会脸红为什么??
害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不...
在参加聚会或者陌生人面前的时候,我会很紧张然后就全身冒汗面红耳赤...
可能是有社交恐惧症。慢慢适应，先接触少一些的陌生人，适应后再慢慢跟更多的陌生人接触。得有个过渡的过程。不能急，也不要怕。
跟女生交流的时候总是面红耳赤的,是不是我的心理有问题?
脸红不正常，有可能是心理疾病在作怪！从心理学角度来说，人在重要场合出现或与重要人物交往时，出现中度紧张、心跳加快、脸红是正常的。但它是一种心理障碍，叫做“红脸恐惧症”，造成很大的心理恐惧和压力，以至于周围的人总觉得在看他，在说他，不敢和别人交往。这是一种兼具社交恐惧症和强迫症的心理...
人为什么会紧张这种感觉真的很讨厌
1.站在陌生人面前,总感到有一种无形的压力,似乎自己正在被人审视,不敢迎视对方的目光,感到极难为情; 2.与人交谈时,面红耳赤,虚汗直冒,心里发慌。即使硬著头皮与人说上几句,也是前言不搭后语,结结巴巴的; 3.不善于结交朋友,于是常感孤独,常因不能与人融洽相处或充分发挥自己的才干而烦恼;不善于在各种不...
为什么有时候人会面红耳赤
人常常会有面红耳赤的时候。譬如说，遇到陌生人怕难为情的时候;考试碰上个难题想不出来的时候;初次上讲坛演讲的时候，和人争辩得激烈的时候……反正，在很多场合我们会弄得面红耳赤，并且心跳加快。引起面红耳赤心跳加快的原因很多，不过仔细分析起来，多半是情绪上发生波动的缘故。例如，当几个人坐...
容易面红耳赤怎么回事
一是天气热，二是人在紧张时，因大脑和神经方面的调节，心跳加快，血液循环加速，以至于体表毛细血管充血扩张，表现颜面耳朵发红，也就是你说的面红耳赤。这是一种正常现象，需要你自己去自我调节。多与人进行交流，放松心情，慢慢的习惯了就好，就不会再出现交流时紧张的情绪。这种情况有可能是植物神经...
如何鉴别自己是否得了社交恐惧症?
2、社交恐惧症的人在不得不处于一个大型的社交场合时，或者语言接触的时候会有非常焦虑的感觉，而且还会出现一些生理症状，心里面会非常的紧张，而且面红耳赤，经常出汗，口干舌燥，心跳加速，还会头晕恶心，双腿无力，想要逃离。3、社交恐惧症的人在与陌生人相处的时候会有非常明显的回避行为，特别害怕...
为什么有的人一说话就爱脸红?
第一，根据自身的特点，每个人在与自己不熟悉的人和重要事情的时候，都会有些紧张或者是激动，这样子会增加人体的肾上激素的分泌的产生，从而人体的心跳加速，毛细血管扩张，这是与陌生人交往的正常反应，随着时间的推移会习以为常，但是如果长期的没有自信，又特别在意别人的评价，又听到别人会议论你，而...
为什么有时在与人交谈并直视对方时, 有时会感觉不自在 ?
与人交谈时，面红耳赤，心里发慌。即使硬著头皮和人说上几句，也是语无伦次，结结巴巴。 想要改变这种羞怯和自卑的心理，就得学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良侵袭，以保持情绪稳定，克服自卑。如果你充满信心，“结果”就会朝好的方向走。有位成功人士说过这样一句话：如果你知道要往...
和陌生人说话紧张,需要怎么缓解
刚刚踏入工作岗位不久,品是在单位中不敢与人交往,害怕与陌生人面对面的接触,尤其在于领导、长者、异性交往时更加如此。他不敢与人对视,尤其怕自己的眼神不自然,流露出敌意,这样更加不安,手足无措,心慌意乱,甚至面红耳赤,一副窘相。别人见了还以为他做了见不得人的事呢?他想控制自己不要脸红,脸却红得越发厉害...
