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大脑兴奋,胡思乱想,强迫思维,导致失眠,思维能力变差。怎么办?
如题所述
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相关建议 2019-05-22
晚上睡觉之前要尽量使大脑减缓运动,尽量让自己恢复平静,可以用几个方法来训练:第一是冥想,第二是正念,第三是音乐放松法,第四是呼吸放松法!当身心放松并且是愉悦的时候,容易入睡!
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