练足球的,身高170体重70kg,练足球两年
追答这身高体重很标准啊,有什么可减的?大腿围多少,你可想好,大腿肌肉减了会影响运动表现,你是不打算踢球了?
追问大腿60cm小腿43,
以前腿上是有脂肪,踢球之后感觉腿更粗了😷
以前挺胖的
追答你的腿上肌肉纹理清晰吗,不发力的时候就能看到,还是发力才能看到
追问发力才能看到
追答推断的话,完全没必要减,应该有点皮脂层,注意下饮食继续踢球,皮脂消耗很快。
我倒是建议你增加一下腿部力量训练
好粗😂
追答我去,我理解反了
来,脚尖蹬地,小腿最大程度发力,看看什么效果
肌肉分离度太低,拉伸太少
多拉伸
比目鱼肌和腓肠肌
踢足球你们教练知道怎么拉
平常多练习变速跑
腿部肌肉分离度提高,对你运动表现有好处
追问嗯
谢谢
那皮脂层怎么去,我的估计就是皮脂层厚,显得粗
追答高强度间歇无氧,教程网上很多,一定多拉伸
追问嗯,谢谢了
本回答被提问者采纳具体
追答就是有氧的运动啊,你应该知道什么是有氧运动,做无氧的会长肌肉,有氧运动减肥肉,肯定是全身减的,你想局部减减不了的