1、换个角度看问题
其实每件事情都有两面性,当我们面对一件事情时,不要只看到它阴暗的一面,应该积极寻找其积极的一方面。困难可能会给我们带来一个糟糕的后果,但是我们能够从中得到历练,增长经验。当你得到别人友善的帮助时,还可能获得一份真挚的友情或者爱情。如果你能从不同的角度看待一个问题,你会得到更积极的东西。
2、发泄情绪
产生了负面情绪,应该及时发泄出去,不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围,可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生,会对你的身体健康造成威胁。不仅如此,负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍,严重的会产生抑郁。发泄负面情绪最常用的方法就是运动,但是应该适当加以控制。
3、转移注意力
如果你因为一些事情产生了负面情绪,那就做一些其他的事情,暂时转移注意力,迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移,你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多,比如去散步,出去旅行,洗衣服等。
4、看喜剧
对于调节能力强的人来说,轻微的负面情绪的消除并不困难,他们可以通过看喜剧电影、电视剧,看情感题材的小说,看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息,用欢乐的气氛感染你,另一方面也能起到转移注意力的作用。
5、向他人倾诉
当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷,可以找一个朋友倾诉你的烦恼。但是切记,倾诉的对象一定是你信得过的人,否则事后你会产生各种怀疑,是不是他会给你泄露出去,他会不会暗地里嘲笑你。我们找他人倾诉的最终目的不一定是想要他们帮自己解决问题,而是将你心中的抑郁彻底排解。
一般来说,人总会有烦恼,有烦恼就会有消极情绪产生,所以不必担心,也不必过于自责自己。生活本来就是一边在揉线团,却一边在拆解线团的矛盾过程,如果当你发觉自己陷入消极情绪中,务必要做到一下几点。
当你陷入消极情绪中时,请不要独处,因为独处会让你胡思乱想,更加难以从消极情绪中走出来。如果你在工作,那么你很幸运,那就不要胡思乱想了,先认真工作,一个充实的工作,会让你从消极情绪中,暂时的脱离出来。
有时候,当你压抑时,可以适当的发泄一些,不过发泄不能威胁他人人身生命安全。可以去找一个知心的朋友,一起聊聊天,一起喝喝小酒。回忆一下儿时的美好回忆,每一个人的儿时总会有几个美好的回忆片段,在我们灵魂的最深处,只是我们不愿意,不想和别人去说,去交流。
生活总是种种的不如意,其实你看开了也没有什么,只是我们不愿意放下,不想放下,事实我们也不能发下,因为那是我们的责任,那是我们的坚强。但是,题也不是无解的,消极也一样。去仔细的寻找一下,使我们陷入消极情绪的原因。亲情,友情,爱情,还是工作问题,家庭问题,社会问题。
问题不是无解,但是很难解,不是吗,所以我们陷入了死胡同。其实,总总都是我们放不下,放不下面子,放不下自己。但是我们还是要客观的去面对问题,去解决问题。自己既然得不到的,努力过了,那就放手随之而去吧。如果感觉自己还能做到,那么你就要一步的,一步的去做了。或许你感觉这是一座山,或许你感觉这是一片海,不过这又有什么关系呢? 你只需要去做就好,成功与否又有什么关系呢。
放下吧,不要去难为自己,不要去难为朋友,更不要去伤害家人。因为一旦失去了,就永远不可能再回来。我们可以去原谅一个只是认识的人,为什么不能去原谅自己的亲人呢。生活其实就很无奈,但是我们还是要生活,走来哭过,走来笑过,一生足矣。
本回答被网友采纳如果你比较压抑,可以选择向熟悉的朋友倾诉,熟悉的朋友可以是家人、同学,同事也可以是好哥们儿,好闺蜜,具体选择什么样的朋友,要看发生什么样的事儿。如果是人生路上的困惑,可以像生活经验丰富的父母起诉。如果是工作中的问题,可以向同事倾诉
转移注意力。当你沉浸于悲痛之中时请及时转移注意力。假装高兴。人的情绪就是这样,当我们假装高兴时,过一点时间我们就会真的高兴起来。