饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
乳清蛋白粉和增肌粉哪个好
乳清蛋白粉相对于增肌粉更适合增肌。解释如下：乳清蛋白粉是一种高质量蛋白质来源，其含有的氨基酸组成非常适合肌肉生长和修复。对于想要增加肌肉质量的人来说，乳清蛋白粉可以帮助他们满足高蛋白的需求，从而促进肌肉生长。此外，乳清蛋白还能够帮助增强免疫系统，提高身体的整体健康水平。增肌粉则是一种混合了...
重肌能乳清蛋白营养强化粉能增胖吗?作用是什么,
重肌粉中不仅含有蛋白质，还含有很多其他营养成分。总之如果你比较瘦弱，需要增加体重，那就吃重肌粉。如果体重正常，那就吃乳清蛋白。 不过健身说到底靠的还是锻炼，蛋白粉一类的可以等到健身4-6个月后再吃。如果想要蛋白粉增肌粉之类的其它选择，可以到 pqfitness 的实体店看看 ...
增肌粉和乳清蛋白有什么区别 乳清蛋白和增肌粉哪个更好
其次，增肌粉含有碳水化合物，这使得其糖分含量高于乳清蛋白。如果你正在控制糖分摄入，乳清蛋白可能更适合你。第三，增肌粉含有一定量的肌酸，这有助于提高肌肉容量和储存糖原的能力。相比之下，乳清蛋白主要由蛋白质构成，蛋白质含量高达85%以上。因此，如果你的目标是快速增加肌肉质量，乳清蛋白可能更具优...
为了健身长肌肉,吃乳清蛋白粉和蛋白粉还是增肌粉最好?
在选蛋白粉的时候人们更多的是关注训练后的肌肉恢复速度，增肌粉在这点上会比普通乳清蛋白粉效率更高，事实上增肌粉在人体蛋白质补充吸收效率上比蛋白粉高的多，而且在经济效率选择上增肌粉更要高于普通蛋白粉。选择增肌粉和蛋白粉?增肌粉和蛋白粉的热量不同，如果可以在食物中摄取足够的热量和蛋白质...
乳清蛋白好还是重肌粉好?
乳清蛋白好，没有副作用
想长肉是吃重肌粉还是乳清蛋白粉
重肌粉一般是那些狂热的业余健身者或者职业健身者才需要的，因为他们对蛋白粉的需要更高。对于一般的健身爱好者，蛋白粉完全足够我们平时锻炼所需的蛋白需求，所以一般来对重肌粉对一般人是浪费。重肌粉也比蛋白粉贵不少。
瘦人健身时吃乳清蛋白粉还是增肌粉
身材偏瘦，可能的原因很多。有可能是日常饮食没有摄入足够的蛋白质造成的。但是也可能会是其他原因，因此吃乳清蛋白粉是否能够让你增重，很难说。从营养搭配的角度来说，增肌粉更适合瘦子增肥增肌，蛋白粉更适合普通人健身增肌或胖子减肥，当然，乳清蛋白粉的种类细分还有很多种。tips:在选择上注意两点：...
想增肌用,用优恩的乳清蛋白好还是重肌粉好,还是一起喝?
其实你要增肌的话，每顿饭比平多多1-2碗白米饭就可以了，这些增重或增肌肌奶粉，并不是什么健身神药，只是一种营养品，只是一种蛋白质，你平常吃肉，鱼，蛋也有蛋白质，这些东西你有钱就买吧，其实没有一定要喝的，你在重训就代表你有在增肌 ...
身高178,体重62公斤,健身后喝增肌粉还是乳清蛋白粉?
身高178， 体重62公斤，你的体重偏轻，健身前期还是以蛋白粉为主，先增长体质，然后再喝增肌粉。
乳清蛋白与重肌粉,我吃哪种?
增肌粉就是在蛋白粉中多增加碳水化合物和氨基酸，富含能量更高。所以胖的适合蛋白粉，而瘦的适合增肌粉
